Tips Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan yang Wajib Dilakukan

Mengkonsumsi jenis makanan yang sehat dan menerapkan pola hidup yang tepat merupakan suatu usaha yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ pencernaan. Jika asupan nutrisi yang diperoleh cukup, maka Anda akan terhindar dari penyakit organ pencernaan yang tentunya dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Apabila Anda tidak memperhatikan asupan nutrisi dan vitamin yang masuk ke dalam tubuh, maka tubuh pun dapat mengalami kekurangan nutrisi dan berpotensi terkena berbagai macam masalah sistem pencernaan, seperti adanya masalah pada usus, asam lambung, maag, hingga penyakit yang paling berbahaya yakni kanker usus. Maka dari itu menjaga kesehatan organ pencernaan beserta asupan nutrisi perlu dilakukan.

Berikut upaya-upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ pencernaan:
1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi
Jenis makanan seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan serta buah mempunyai kandungan serat yang tinggi di dalamnya, sehingga dapat meningkatkan kesehatan organ pencernaan. Serat memiliki manfaat untuk mempermudah makanan bergerak melalui saluran pencernaan, sehingga meminimkan risiko sembelit. Untuk menjaga kesehatan organ pencernaan, Anda dapat mengkonsumsi dua jenis serat pada makanan, yakni serat larut dan serat tidak larut. Serat tidak larut memiliki sifat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu dalam hal pengumpulan semua kotoran. Sedangkan serat larut berguna untuk memberikan pencegahan terhadap kotoran yang terlalu encer. Sumber makanan serat larut yang terbaik ialah gandum, oat, sayuran serta biji-bijian.

2. Batasi mengkonsumsi makanan berlemak
Upaya menjaga kesehatan organ pencernaan selanjutnya ialah dengan membatasi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak. Dikarenakan lemak cenderung memperlambat proses pencernaan, sehingga memungkinkan Anda untuk rentan terkena penyakit sembelit.

3. Memilih daging dengan lemak rendah
Anda dianjurkan untuk memilih daging tanpa lemak. Ketika Anda sedang mengkonsumsi daging, maka pilihlah potongan yang tipis tanpa lemak, serta daging unggas yang tanpa kulit.

4. Olahraga rutin
Olahraga juga merupakan suatu upaya untuk menjaga kesehatan organ pencernaan. Sebab akan membantu makanan untuk lebih mudah bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga risiko untuk penyakit sembelit terjadi dapat berkurang. Olahraga secara rutin juga akan membantu menjaga berat badan Anda.

Selain itu, Anda juga perlu mengkonsumsi jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan organ pencernaan terutama usus, jenis makanan tersebut meliputi:

Brokoli

Brokoli dan bunga kol merupakan salah satu sumber makanan penghasil serat. Sayuran yang satu ini mempunyai kemampuan yang besar untuk mendetoksifikasi usus besar tiap kali Anda mengkonsumsinya. Selain itu, makanan ini juga merupakan pencegah penyakit kanker.

Lemon dan air hangat

Lemon memiliki manfaat untuk merangsang hati guna produksi empedu, selain itu juga membantu fungsi pencernaan agar berjalan menjadi lebih baik. Apabila empedu diproduksi dengan baik maka kerja perut juga akan berlangsung baik, termasuk dalam bergerak dan membersihkan. Konsumsi segelas air hangat dan air lemon tiap pagi akan dapat membersihkan tubuh dan usus.

Selain jenis makanan diatas, juga terdapat beragam buah yang baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan organ pencernaan, seperti: Alpukat, Apel, dan teh hijau. Anda juga tidak boleh melupakan konsumsi cukup cairan berupa air putih, minum air putih 8 gelas per hari, agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktivitas harian.