Cara Cerdas Memilih Makanan yang Baik saat Bekerja

Para karyawan, yang bekerja terus menerus sambil duduk di meja sepanjang hari, sering mendambakan makanan yang menarik di tengah-tengah kebosanan kerja tersebut. Hal itu tak jarang membuat semangat turun, dan pekerjaan jadi terbengkalai.

Akibatnya, karyawan itu menjadi tidak aktif, lesu, mengantuk, dan ingin segera pulang untuk  tidur. Hal ini mungkin dipengaruhi oleh kebiasaan makan, yang bisa memengaruhi energi setiap harinya. 

Karena itulah, buat mereka yang bekerja di kantor, konsumsi makanan yang membuat energi menjadi stabil sangat dibutuhkan. Berikut tujuh makanan yang bisa memberikan energi saat bekerja.

1. Telur
Memilih sarapan yang kaya protein seperti telur akan membuat lebih berenergi dan aktif sepanjang hari.

 2. Jeruk
Kaya vitamin, mineral, dan protein, telur memberikan energi yang cukup besar yang akan membuat kita energik selama berjam-jam duduk.

3. Roti gandum 
Beralih ke roti gandum akan memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Roti ini merupakan sumber yang kaya serat, vitamin E, dan B kompleks yang memberikan energi berkelanjutan yang tahan lama. Makan roti gandum di siang hari akan menghalau rasa lesu di kantor.

4. Jeruk bali
Jeruk dikenal sebagai buah yang bisa memberikan energi kapan saja sepanjang hari. Buah ini kaya akan vitamin C, fitonutrien, dan folat yang meningkatkan kekebalan tubuh dan energi.

5. Buah kiwi
Cobalah smoothie kiwi dan atau salad buah kiwi untuk makan siang untuk menangkal perasaan mengantuk. Buah Kiwi merupakan unsur penting yang membantu kita tetap aktif karena kaya tembaga dan vitamin C.

6. Biji rami
Menambahkan biji rami untuk diet harian akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu produksi energi karena mengandung asam lemak Omega 3. Giling biji rami menjadi bubuk halus dan taburi sedikit pada makanan untuk rasa yang lebih baik dan memberikan dampak positif pada kesehatan

7. Beri-berian
Beri adalah sumber makanan yang kaya anti-oksidan, serat, dan vitamin yang membuat fisik dan mental aktif sepanjang hari. Beri memiliki sangat sedikit kalori  sehingga dapat membantu menurunkan berat badan

8. Protein bar
Makanan protein dalam bentuk bar adalah salah satu cara terbaik untuk mengekang kantuk dan memberikan dorongan energi instan. Pilihlah sebagai camilan malam sehingga kita tidak mudah lapar.