<p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sebelum membahas lebih jauh, sebaiknya kita pahami terlebih dahulu bahwa stres dan depresi adalah bagian dari emosi. Lebih tepatnya emosi negatif, karena emosi ada yang positif juga, misalnya bahagia, bersyukur, dan berterima kasih.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Gangguan stres dan depresi pada manusia bisa dikatakan gangguan emosi yang bisa mengakibatkan psikosomatis atau penyakit yang disebabkan gangguan emosi. Tapi tahukah anda apa perbedaan antara stres dan depresi?</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sebagian besar orang mungkin menganggap bahwa keduanya merupakan hal yang sama. Akan tetapi, terdapat suatu perbedaan besar antara stres dan depresi. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan terjadinya stres dan depresi. Baik stres maupun depresi dapat mempengaruhi kesehatan kita, baik secara fisik dan emosional.</span></p> <h2 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Apa Itu Stres?</strong></span></span></h2> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Stres merupakan suatu respon terhadap berbagai hal atau kejadian yang menyebabkan perubahan atau mengancam kehidupan kita. Stres terjadi akibat pikiran kita dan apa yang kita rasakan terhadap suatu hal.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Stres biasanya dicirikan dengan adanya suatu rasa kewalahan. Hal ini dapat diakibatkan karena telah terlewatinya batas ketahanan kita atau akibat tertekan dalam waktu yang terlalu lama.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kadangkala stres juga dapat membantu kita menyelesaikan berbagai pekerjaan atau hal yang harus kita lakukan, akan tetapi terlalu banyak stres yang kita rasakan juga dapat membuat kita merasa tertekan dan kelelahan.</span></p> <h2 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Apa Itu Depresi?</strong></span></span></h2> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Depresi merupakan suatu gangguan mood. Diagnosa depresi seringkali ditunjukkan saat kita mengalami suatu perasaan sedih dan putus asa pada sebagian besar waktu, yang seringkali juga diikuti dengan hilangnya minat untuk melakukan sesuatu hal yang biasanya kita sukai. Seperti mengalami gangguan tidur, perubahan nafsu makan, merasa bersalah, tidak ada motivasi hidup, dan menarik diri dari lingkungan.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Depresi yang terjadi dapat bervariasi, dari ringan hingga berat (psikosis). Depresi juga dapat terjadi dalam jangka waktu pendek (sebentar) atau dalam waktu lama (gangguan jiwa). Depresi merupakan gangguan yang lebih berat dan berlangsung lebih lama daripada stres, dan memerlukan penanganan yang berbeda.</span></p> <h2 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Beda Stres dan Depresi</strong></span></span></h2> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Baik stres maupun depresi memiliki gejala yang hampir sama. Akan tetapi, gejala depresi biasanya jauh lebih berat dan berlangsung selama setidaknya 2 minggu. Depresi menyebabkan perubahan besar pada mood seperti merasa sangat sedih dan putus asa, membuat kita merasa lelah dan tidak dapat melakukan pekerjaan apapun, sedangkan stres tidak menjurus pada hal-hal seperti itu.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Gejala Stres</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Beberapa gejala stres yang dapat ditemukan adalah:</span></p> <ul> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sulit tidur</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa kewalahan</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Gangguan daya ingat</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kesulitan berkonsentrasi</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Perubahan kebiasaan makan</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa gugup atau cemas</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa marah, mudah tersinggung, mudah merasa frustasi</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa tidak dapat mengatasi berbagai kesulitan dalam kehidupan</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kesulitan menjalani pekerjaan dalam kehidupan sehari-hari</span></li> </ul> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><strong><span style='font-size:14px'>Gejala Depresi</span></strong></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Beberapa gejala depresi yang dapat ditemukan adalah:</span></p> <ul> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa sedih dan putus asa</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menarik diri dari pergaulan atau lingkungan</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa tidak bertenaga, kurang semangat dan kekurangan motivasi</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kesulitan membuat keputusan</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa gelisah, mudah marah, dan mudah tersinggung</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Makan / tidur lebih banyak atau lebih sedikit daripada biasanya</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kesulitan berkonsentrasi</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Gangguan daya ingat</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Merasa bersalah atau merasa diri sangat buruk</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Dipenuhi oleh amarah</span></li> <li style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Adanya pikiran untuk bunuh diri</span></li> </ul> <h2 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Bagaimana Mengatasi Stres dan Depresi?</strong></span></span></h2> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Untuk mengatasi stres dan depresi dengan efektif, kita harus merubah pandangan dan pola pikir kita. Karena dengan mengubah pola pikir kita bisa menciptakan perlindungan jangka panjang terhadap depresi.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Semakin sehat dan kuat diri kita, maka semakin mudah kita mengatasi depresi. Namun sangatlah penting bagi kita untuk memonitor dan mengendalikan diri kita sendiri dengan mengubah pandangan dan pola pikir kita untuk mengatasi depresi.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Stres dan depresi adalah hal yang wajar terjadi pada semua orang. Beberapa hal sederhana di atas dapat membantu kita mengenal lebih baik tentang stres dan depresi. Namun apabila stres dan depresi ini berlanjut, menghubungi psikoterapis adalah pilihan yang terbaik.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Semoga bermanfaat.</span></p>