<p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Manfaat sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tubuh adalah hal yang terlampau sayang untuk dilewatkan. Sinar matahari pagi adalah salah satu sumber vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang, maka bersyukurlah Indonesia mempunyai iklim tropis karena kita bisa menikmati vitamin D gratis sepuasnya, bukan?</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><img alt='manfaat-sinar-matahari-pagi-doktersehat' src='https://doktersehat.com/wp-content/uploads/2018/10/manfaat-sinar-matahari-pagi-doktersehat.png' style='height:200px; width:300px' /></span><br /> </p> <h2 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan</strong></span></span></h2> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Berikut ini adalah berbagai manfaat matahari pagi bagi kesehatan yang telah DokterSehat rangkum untuk Anda, di antaranya:</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>1. Sumber Vitamin D</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Manfaat berjemur di pagi hari bisa mendapatkan vitamin D secara cuma-cuma sebanyak yang Anda inginkan. Ketika sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menerima paparan sinar matahari selama lima menit saja sama artinya dengan memberikan 400 vitamin D pada tubuh Anda. Menarik bukan? </span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>2. Membentuk dan Memperkuat Tulang</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Manfaat sinar matahari pagi bagi manusia dapat menyehatkan tulang. Meningkatnya vitamin D dalam tubuh karena paparan sinar matahari dapat membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sinar matahari menjadi solusi dalam pembentukan, perbaikan tulang, dan mencegah penyakit seperti <em>rakhitis</em> pada anak-anak dan pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>3. Menurunkan Risiko Diabetes</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menurut para ahli, vitamin D memiliki dapat mencegah diabetes. Sebuah penelitian di tahun 2006 yang dilakukan oleh <em>University of Lund</em> dan <em>Malmö University Hospital</em>, Swedia menemukan bahwa mendapatkan vitamin D sejak masih kecil sangat terkait dengan penurunan risiko Diabetes Tipe 1.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>4. Mencegah Kanker</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Meskipun terlalu lama terpapar sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit, namun manfaat sinar matahari pagi dalam jumlah sedang sebenarnya dapat mencegah berbagai kanker, termasuk kanker usus besar, Limfoma Hodgkin, kanker ovarium, kanker pankreas, dan kanker prostat.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menurut para peneliti yang dilansir <em>Healthline</em>, orang yang tinggal di daerah dengan jam siang lebih sedikit lebih mungkin memiliki beberapa kanker daripada orang yang tinggal di tempat yang memiliki lebih banyak sinar matahari pada siang hari.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>5. Mengatasi Penyakit Kulit</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menurut <em>World Health Organization</em> (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia, paparan sinar matahari mungkin dapat membantu mengobati beberapa kondisi kulit. Dokter menyarankan berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk mengatasi beberapa kondisi kulit, termasuk psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Meskipun terapi sinar matahari tidak untuk semua orang, dokter kulit dapat menyarankan untuk perawatan penyakit kulit ringan yang membantu mempercepat penyembuhan.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>6. Mengatasi Depresi</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Manfaat sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi depresi. Orang yang kurang terpapar sinar matahari, berisiko mengalami bentuk tertentu dari depresi yang disebut <em>seasonal affective disorder</em> (SAD) gangguan afektif musiman. Kondisi ini terutama terjadi di musim hujan.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sebuah penelitian di tahun 2001 yang dilakukan oleh <em>University of Milan,</em> Italia menunjukkan bahwa manfaat matahari pagi dapat mengurangi lama rawat inap pada pasien penderita depresi bipolar. Ketika kamar rumah sakit tidak mendapatkan sinar matahari, lama rawat inap pasien meningkat dibandingkan dengan kamar yang mendapatkan sinar matahari.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>7. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sebuah penelitian di tahun 2008 di <em>Harvard Medical School</em> menemukan bahwa akibat kurangnya terkena sinar matahari, berisiko mengalami tekanan darah tinggi meningkat.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Selain itu, sinar matahari dapat secara langsung memengaruhi risiko penyakit kardiovaskular menurut penelitian yang sama. Tampaknya vitamin D adalah salah satu hormon yang paling kuat untuk mengatur tekanan darah.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>8. Menurunkan Risiko Multiple Sclerosis </strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh <em>Australian National University</em>, orang yang tinggal di garis lintang kurang mendapatkan paparan sinar matahari berisiko lebih tinggi mengalami <em>multiple sclerosis.</em> Itu artinya sinar matahari mungkin dapat mengurangi risiko terkena <em>multiple sclerosis.</em></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Garis lintang yang kurang mendapatkan sinar matahari termasuk Amerika Utara, Eropa dan, Islandia.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>9. Membantu Mengatasi Psoriasis</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Psoriasis adalah penyakit kulit yang ditandai dengan ruam kemerahan, kulit kering, bersisik. dan kulit mudah terkelupas.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Penyakit kulit ini dikatakan sulit untuk disembuhkan. Namun terapi cahaya dapat digunakan untuk pengobatan psoriasis atau dikenal sebagai fototerapi. Sinar matahari adalah sumber cahaya yang dapat membantu mengurangi psoriasis.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>10. Menurunkan Kadar Kortisol</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Hormon stres dikenal sebagai kortisol. Hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan para ahli menyebutkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh <em>Center for Neuroscience, University of Colorado</em>, ditemukan bahwa manfaat sinar matahari pagi dapat menurunkan kadar kortisol.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>11. Menurunkan Berat Badan</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Anda sedang menjalankan program penurunan berat badan? Jika ya, pertimbangkan untuk menambahkan suplemen vitamin D ke dalam diet Anda karena manfaatnya dapat membantu menurunkan berat badan.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Jika tidak ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, Anda bisa mendapatkan vitamin D secara cuma-cuma hanya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, <em>lho!</em></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Perlu Anda ketahui bahwa manfaat sinar matahari pagi dapat membantu mengurangi berat badan juga. Berjemur ketika pagi sangat bagus untuk membantu menghilangkan kelebihan lemak di tubuh. </span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>12. Mengatasi Rambut Rontok</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Manfaat berjemur di pagi hari ternyata juga bisa mengatasi kerontokan rambut. Namun, penting untuk Anda perhatikan bahwa terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari malah dapat merusak rambut. Jadi berjemurlah secukupnya atau jangan terlalu lama. </span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Mengapa demikian? Karena sel-sel epitel yang membantu pertumbuhan rambut dikenal sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet dan terlalu banyak paparan dapat mengurangi tingkat vitamin E dan C yang penting untuk pertumbuhan rambut.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>13. Meningkatkan Fungsi Otak</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Selain meningkatkan kesehatan tulang dan mengatur kadar kalsium, vitamin D terkait dengan beberapa fungsi di seluruh tubuh, termasuk fungsi otak.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Satu penelitian yang dipimpin oleh ilmuwan saraf David Llewellyn dari University of Cambridge, menilai kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita berusia 65 tahun atau lebih dan hasilnya menemukan bahwa fungsi kognitif semakin berkurang ketika tingkat vitamin D rendah pada subjek tersebut.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sementara beberapa penelitian lainnya telah menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di <em>hippocampus</em>, yang merupakan bagian dari otak untuk bertanggung jawab membentuk, mengatur, dan menyimpan memori.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kesimpulannya bahwa tingkat vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari dapat meningkatkan fungsi otak pada seseorang.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>14. Meningkatkan Kualitas Tidur </strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sulit tidur atau insomnia? cobalah rajin berjemur di pagi hari karena manfaat sinar matahari bisa membuat tidur nyenyak. Ini karena ketika sinar matahari mengenai mata, sebuah pesan dikirim ke kelenjar pineal di otak dan produksi melatonin (hormon yang membuat mengantuk dan tidur) ditutup sampai matahari terbenam lagi.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sinar matahari membuat tubuh mendapat sinyal yang jelas bahwa ini bukan lagi malam dan ini membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Ketika di luar gelap, tubuh mendapatkan sinyal sehingga merasa lelah dan mengantuk menjelang waktu tidur.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>15. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Manfaat sinar matahari dapat membantu menekan sistem kekebalan yang terlalu aktif, ini alasan mengapa sinar matahari bermanfaat mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Sel darah putih meningkat dengan paparan sinar matahari dan ini memainkan peran penting dalam memerangi penyakit dan menjaga tubuh terhadap infeksi, dan paparan sinar matahari yang cukup sangat membantu sistem kekebalan tubuh Anda.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><em>Nah</em>, sudah tahu apa saja manfaat matahari pagi, <em>kan</em>? <em>Yuk </em>mulai sekarang rajin berjemur di bawah sinar matahari pagi agar tubuh Anda semakin bugar, Teman Sehat!</span></p>