<p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Berbeda dengan daging buahnya yang manis dan menyegarkan, </span><a href='https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/dermatologi/jerawat/kulit-jeruk-untuk-jerawat/' target='_blank'><span style='color:#000000'>kulit jeruk</span></a><span style='color:#000000'> terasa masam dan pahit sehingga tidak umum dikonsumsi. Ini sebabnya kulit jeruk lebih sering digunakan dalam bentuk parutan untuk menambah rasa dan aroma hidangan. Meski demikian, sebenarnya bolehkah Anda makan buah dan kulit jeruk sekaligus?</span></p> <h2 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Keuntungan mengonsumsi kulit jeruk</strong></span></span></h2> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><img alt='kulit jeruk untuk jerawat' src='https://hellosehat.com/wp-content/uploads/2019/02/kulit-jeruk-700x467.jpg' style='height:100px; width:300px' /></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Mengonsumsi kulit jeruk mungkin terdengar aneh, mengingat tekstur dan rasanya yang tidak biasa. Namun, kulit jeruk pada dasarnya aman untuk dimakan. Kulit jeruk juga dapat memberikan manfaat sebagai berikut:</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>1. Menjaga kesehatan jantung</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kandungan nutrisi tertinggi dalam kulit jeruk yakni serat, vitamin, dan mineral. Seratus gram kulit jeruk mengandung 11 gram serat, sementara satu sendok makan kulit jeruk mengandung </span><a href='https://hellosehat.com/obatan-suplemen/obat/vitamin-c-asam-askorbat/' rel='noopener noreferrer' target='_blank'><span style='color:#000000'>vitamin C</span></a><span style='color:#000000'> dengan jumlah 3 kali lipat dari daging buahnya.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>pola makan tinggi serat dan vitamin C bermanfaat bagi kesehatan jantung. Serat mampu menurunkan kolesterol, sedangkan vitamin C melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>2. Menurunkan risiko berbagai penyakit</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kulit jeruk kaya akan senyawa antioksidan yang disebut </span><a href='https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/manfaat-polifenol-dalam-sayur-dan-buah/' rel='noopener noreferrer' target='_blank'><span style='color:#000000'>polifenol</span></a><span style='color:#000000'>. Senyawa ini mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Polifenol juga dapat memicu respons sistem kekebalan tubuh dan merangsang pertumbuhan sel.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Berkat manfaat ini, makan kulit jeruk diyakini bisa mengurangi risiko berbagai penyakit. Di antaranya penyakit jantung, masalah pencernaan, penurunan fungsi saraf, diabetes tipe 2, radang pankreas, hingga beberapa jenis kanker.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>3. Menjaga kesehatan gigi</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kulit jeruk mengandung senyawa antibakteri serta mineral berupa fosfor dan kalsium. Senyawa antibakteri berguna untuk mencegah pembentukan plak serta gigi berlubang, sedangkan fosfor dan kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Tidak hanya itu, kulit jeruk juga memiliki senyawa yang disebut limonene. Limonene disinyalir dapat memutihkan gigi secara alami, sebab senyawa ini melarutkan kotoran yang menempel pada permukaan gigi.</span></p> <h2 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>Efek samping makan kulit jeruk</strong></span></span></h2> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><img alt='khasiat jeruk' src='https://hellosehat.com/wp-content/uploads/2020/01/khasiat-jeruk-703x467.jpg' style='height:200px; width:300px' /></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kulit jeruk memang memberikan tubuh Anda serat, vitamin, bahkan berbagai senyawa yang dapat mengurangi risiko beragam penyakit. Namun, konsumsi kulit jeruk dalam jumlah banyak juga tidak disarankan karena beberapa hal berikut:</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>1. Mengandung pestisida</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Jika Anda memakan kulit jeruk secara berlebihan, Anda pun berisiko terpapar pestisida dalam jumlah besar. Paparan pestisida dalam jangka panjang bisa mengganggu fungsi hormon, bahkan diduga meningkatkan risiko kanker.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Jadi, batasi konsumsi kulit jeruk agar tidak terlalu banyak atau terlalu sering. Selain itu, jangan lupa mencuci jeruk dengan air hangat sebelum dimakan untuk </span><a href='https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/cara-mencuci-buah-bebas-peptisida/' rel='noopener noreferrer' target='_blank'><span style='color:#000000'>mengurangi pestisida</span></a><span style='color:#000000'> yang menempel.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>2. Rasa dan teksturnya aneh</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Ini mungkin menjadi alasan mengapa tidak banyak orang yang suka makan kulit jeruk. Kulit jeruk memiliki tekstur yang keras dan kering sehingga sulit dikunyah. Rasanya pun pahit sehingga kurang menggugah selera.</span></p> <h3 style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'><span style='font-size:14px'><strong>3. Sulit dicerna</strong></span></span></h3> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kandungan serat yang tinggi pada kulit jeruk memang bermanfaat, tapi ini pula yang membuat kulit jeruk </span><a href='https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/diet-tinggi-serat-berlebih/' rel='noopener noreferrer' target='_blank'><span style='color:#000000'>sulit dicerna</span></a><span style='color:#000000'>. Jika Anda memakannya dalam jumlah banyak, kulit jeruk mungkin menyebabkan sakit perut, kembung, dan rasa tidak nyaman.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Kulit jeruk tidak hanya bermanfaat untuk menambah rasa dan aroma hidangan. Dengan mengonsumsinya, Anda juga dapat </span><a href='https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/manfaat-serabut-putih-pada-jeruk/' rel='noopener noreferrer' target='_blank'><span style='color:#000000'>memperoleh serat</span></a><span style='color:#000000'>, vitamin, mineral, serta berbagai senyawa yang melindungi tubuh Anda dari penyakit.</span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='color:#000000'>Walau demikian, perhatikan banyaknya kulit jeruk yang Anda makan. Agar aman, cukup tambahkan sedikit parutan kulit jeruk dalam hidangan, <em>oatmeal</em>, salad, atau teh hangat. Jangan mengonsumsi kulit jeruk bila perut Anda terasa tidak nyaman setelahnya.</span></p>