<p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Stres tidak pernah lepas dari kehidupan Anda. Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, masalah rumah tangga, hingga tagihan-tagihan yang harus Anda bayarkan. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Meski stres mengikuti kemana pun Anda pergi, Anda bisa kok hidup bebas dari stres. Bagaimana caranya? Yuk, simak berbagai cara unik untuk menghilangkan stres berikut ini.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>Efek stres dalam hidup Anda</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Sebenarnya stres tidak selalu berorientasi buruk pada hidup Anda. Adanya stres mendasari semua tindakan yang Anda lakukan. Tanpa adanya stres, Anda tidak memiliki kekhawatiran untuk melakukan hal ini dan itu. Sayangnya, tidak semua orang tahu cara menghadapi dan mengatasi stres dengan baik sehingga menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Stres yang tidak terkendali dalam jangka panjang bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, contohnya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi. Selain itu, stres juga bisa menimbulkan berbagai gangguan, seperti sakit kepala, nafsu makan menurun atau <em>binge eating, </em>nyeri otot, insomnia, dan sulit untuk konsentrasi.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>Berbagai cara untuk menghilangkan stres</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Stres yang tidak dapat Anda atasi, memberikan dampak buruk pada kesehatan fisik dan jiwa. Agar hidup Anda terbebas dari stres, Anda bisa mengikuti beberapa cara untuk menghilangkan stres berikut ini.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>1. Pasang senyum palsu</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Walau terkesan sedikit memaksa, saran ini mungkin cukup baik sebagai cara menghilangkan stres dan telah dibuktikan oleh sebuah penelitian di Psychological Science tahun 2012.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Memasang dunchene smile — jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata — bahkan jika Anda berpura-pura, benar-benar dapat meningkatkan mood. Tentunya hal ini dapat membantu Anda mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat Anda merasa kewalahan. Bagaimana bisa?</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Tersenyum lebar menghasilkan perubahan dalam aktivitas otak yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih bahagia. Meskipun senyum yang Anda tunjukkan adalah palsu, jika Anda melakukannya di depan umum, suasana hari orang-orang di sekitar Anda akan ikut membaik. Membangun lingkungan yang baik, tentu akan membuat Anda jadi lebih baik, bukan?</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>2. Elus-elus kucing atau anjing</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia, yaitu untuk mencurahkan kasih sayang.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Membelai, memeluk, atau menyentuh hewan penuh kasih dapat dengan cepat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Kedua hormon tersebut berguna bagi tubuh untuk menenangkan pikiran dan otot. Dengan cara inilah, Anda akan menjadi lebih rileks dan stres akan menghilang.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Ditemani hewan peliharaan, ternyata dapat meringankan rasa kesepian yang Anda rasakan. Contohnya anjing, hewan ini adalah stimulus hebat untuk membantu Anda memulai olahraga sehat, yang ternyata dapat meningkatkan mood, menekan depresi, serta menurunkan tekanan darah.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Selain itu, anjing yang dikenal sebagai sahabat manusia juga mampu memahami banyak kata-kata yang kita gunakan. Namun, mereka jauh lebih baik dalam menafsirkan nada suara, bahasa, dan gerak tubuh. Anjing juga mampu melihat jauh ke dalam isi hati Anda untuk mengukur keadaan emosi Anda dan mencoba untuk memahami apa yang Anda pikirkan dan rasakan.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>3. Berenang atau berendam air hangat di bak mandi</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Sebuah studi asal Swedia yang dipublikasikan dalam International Journal of Management Stress menemukan bahwa mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres. Penelitian tersebut membuktikan bahwa berenang mengurangi ketegangan dan rasa tertekan yang dialami anak-anak usia 11 hingga 13 tahun.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Jika tak ada waktu untuk pergi ke kolam renang, berendamlah dalam bak kamar mandi, ditemani dengan lilin aromaterapi dan alunan musik lembut. Bisa juga dengan merendam kaki dalam air hangat yang dibubuhi minyak rempah atau aromaterapi.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Penggunaan aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres yang mudah. Aroma tertentu, seperti lavender telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres yang dialami seseorang.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>4. Menari</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Di hari-hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan </span><a href='https://hellosehat.com/manfaat-dance-untuk-kesehatan/' rel='noopener noreferrer' target='_blank' title='7 Manfaat Dance untuk Kesehatan'><span style='color:#000000'>menari</span></a><span style='color:#000000'> spontan dapat menjadi penyelamat dari suasana hati yang buruk. Coba mainkan lagu favorit Anda dan gerakkan beberapa gerakan tarian di kamar tidur.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Menggerakkan tubuh sambil bernyanyi dengan mengikuti irama adalah cara menghilangkan stres yang cukup ampuh. Sebab hati Anda akan menjadi lebih senang dan pikiran Anda akan teralihkan dari segala masalah. Setelahnya, otak Anda jauh lebih fokus dan dapat berpikir jernih untuk mencari solusi dari masalah yang dihadapi.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>5. Mencorat-coret</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Gambar, tulisan, bahkan coretan tidak ada artinya pada secarik kerta bisa menjadi cara mudah bagi Anda untuk menghilangkan stres. Nah, inilah yang pernah menjadi tren di kalangan remaja dan orang dewasa yang dikenal dengan istilah <em>doodling.</em></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><em>Doodling</em> alias menggambar atau corat-coret di atas kertas, diyakini sebagai cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang semrawut saat berada di bawah tekanan dan melenyapkan kegugupan.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Bahan yang Anda butuhkan pun cukup sederhana, yaitu sebuah pulpen dan secarik kertas. Anda bisa melakukan kegiatan ini di saat bosan terperangkap dalam rapat mingguan, sedang berbicara di telepon, atau saat Anda sedang menggemeratakkan gigi akibat dilanda cemas.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Bahkan, di toko buku sudah tersedia buku khusus untuk <em>doodling</em> dan Anda tinggal mempercantiknya dengan pensil warna, crayon, maupun spidol. Kegiatan ini tidak hanya menghilangkan ketegangan tapi juga meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>6. Minum jus jeruk dingin</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Tidak hanya jus jeruk lezat dan bergizi, tapi minuman menyegarkan ini benar-benar dapat membuat Anda lebih tenang dan kembali fokus.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Makanan dan minuman tinggi vitamin C, seperti jus jeruk, mampu secara fisiologis mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres, termasuk kortisol. Selain itu, vitamin ini juga dapat memerangi kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Hasil penelitian tersebut menunjukkan adanya potensi vitamin C pada orang dengan gangguan kecemasan atau stres sebagai bagian dari perawatan. Mungkin dengan meningkatkan asupan vitamin C atau suplemen. Namun, perlu penelitian lebih lanjut</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>7. Kunyah permen karet</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Keuntungan dari permen karet yang tak ada habisnya. Tidak hanya menyegarkan napas dan menekan kebiasaan ngemil, permen karet juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Dalam sebuah penelitian tahun 2008 yang dilakukan oleh Andrew Scholey, Ph.D., peserta yang secara teratur mengunyah permen karet menunjukkan penurunan tingkat kecemasan, meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kemajuan multi-tasking.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>8. Tertawa</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Selain tersenyum, tertawa juga bisa menjadi cara menghilangkan stres. Tertawa tidak hanya menunjukkan bahwa Anda sedang menikmati momen, tapi juga mengubah sistem dalam tubuh yang dapat mengurangi stres dalam jangka panjang.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Tertawa mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, kortisol, dan sebagai gantinya melepaskan hormon bahagia, yaitu endorfin sehingga dapat mengubah cara pandang Anda terhadap hal-hal yang membuat Anda stres.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Ada banyak hal yang bisa memancing Anda tertawa, misalnya menonton serial sitkom favorit, bermain dengan anak kecil tetangga sebelah rumah, cari lelucon lucu di internet, menonton video-video lucu, atau apa saja yang bisa membuat Anda tertawa dengan mudah.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>9. Pijat</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Stres membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal. Nah, salah satu untuk mengurangi dampak negatif dari stres ini, Anda bisa melakukan pijat refleksi, contohnya </span><a href='https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/manfaat-thai-massage/' target='_blank'><span style='color:#000000'>Thai massage</span></a><span style='color:#000000'>. Ya, pijatan di tubuh Anda bisa menenangkan otot-otot tubuh yang menegang. Apalagi, jika Anda dilengkapi dengan aroma terapi. Bukan hanya nyeri tubuh saja yang akan membaik, otak Anda yang terasa penat juga jadi akan menjadi tenang.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Meski belum dilakukan penelitian secara mendalam. Cara menghilangkan stres ini sudah diterapkan banyak orang dan sebagian besar merasakan efeknya. Lakukan hal ini setelah Anda melakukan sauna atau berendam air hangat supaya hasilnya lebih maksimal. Jika Anda masih ragu, konsultasikan dengan terapis pijat untuk membantu Anda untuk menghilangkan stres melalui pijatan.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>10. Menarik napas dalam-dalam</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Mengambil napas dalam-dalam telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Untuk memulainya, cobalah duduk dengan tenang di tempat yang sepi dan nyaman.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Kemudian, tutup mata Anda dan ambil napas melalui hidung. Kemudian, hirup dalam-dalam dalam dua hitungan. Tahan napas dalam satu hitungan, lalu buang napas perlahan, dalam empat hitungan. Jika hitungan 2 sampai 4 terasa terlalu cepat, panjangkan hitungan bernapas dalam 4 hitungan tarikan napas dan 6 hembusan keluar. Bisa juga dengan 6 tarikan napas dalam dan 8 hitungan hela napas, dan sebagainya.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Jika napas panjang justru semakin memicu kecemasan, jangan memaksa diri sendiri. Yang paling penting, lebih panjangkan hembusan napas keluar dari tarikan napas Anda. Atur <em>timer</em> dan bernapas dengan cara ini setidaknya selama lima menit agar Anda dapat melihat perbedaan dalam suasana hati Anda.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>11. Ibadah</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Dr Roberta Lee, penulis buku berjudul <em>The SuperStress Solution</em>, dilansir dari </span><a href='http://www.huffingtonpost.com/' rel='nofollow noopener noreferrer' target='_blank'><span style='color:#000000'>Huffington Post</span></a><span style='color:#000000'>, menuliskan “Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih banyak menggunakan agama atau spiritualitas mereka untuk menghadapi beratnya kehidupan. Mereka lebih mampu mengatasi stres, lebih cepat sembuh dari sakit, dan mereka mengalami peningkatan manfaat kesehatan dan kesejahteraan pribadi mereka.”</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Mengapa demikian? Beribadah memberikan waktu bagi diri Anda untuk terkoneksi dengan Tuhan. Ya, ini memberikan ketenangan, meredakan kecemasan, serta membuat Anda jadi lebih bersyukur. Selama menjalani semua proses tersebut, Anda membangun energi positif yang bisa menyingkirkan stres dan pikiran negatif yang memang merusak suasana hati.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Selain itu, menjadi orang yang religius menurut penelitian membuat umur seseorang menjadi lebih panjang. Sebagian besar agama mengatur umatnya untuk menjalankan perintah dan menjauhi larangan, misalnya tidak minum atau mengurangi alkohol dan selalu berpikiran positif. Kedua hal erat kaitan untuk mengelola stres.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>12. Berkebun</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Anda suka berkebun? Menyenangkan bukan mengisi waktu luang untuk memelihara tanaman di rumah? Ya, selain bisa mengisi waktu luang, aktivitas ini juga bisa Anda manfaatkan sebagai cara menghilangkan stres.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Berkebun membutuhkan konsentrasi, itu artinya Anda akan mengalihkan pikiran dari stres yang sedang dihadapi. Selama Anda melakukan aktivitas ini, Anda pdata mengamati bagaimana proses pertumbuhan tanaman yang Anda rawat. Mulai dari tunas kecil, tumbuh membesar, berbunga, bahkan menghasilkan buah.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Nah, semua itu dapat memunculkan rasa puas dalam hati Anda. Melihat keindahan warna-warni bunga dan tanaman juga membuat mata Anda segar dan pikiran menjadi lebih jernih.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>Perlukah ke psikolog?</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Meskipun banyak cara untuk mengatasi stres, mungkin tidak semuanya memberikan efek pada Anda. Terutama jika stres yang Anda hadapi cukup berat. Jika sudah seperti ini, Anda membutuhkan pertolongan dokter atau psikolog. Pasalnya, jika stres ini tidak dihadapi dengan benar kesehatan tubuh Anda akan semakin menurun, bahkan melumpuhkan aktivitas yang biasanya Anda lakukan.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Namun, kapan waktu yang tepat untuk pergi ke psikolog atau dokter? Ada beberapa tanda yang perlu dicatat dan menjadi pertimbangan bagi Anda untuk segera mengunjungi dokter, yakni:</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>Gejala stres semakin memburuk</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Seperti penyakit lainnya, jika diobati dengan tepat,</span><a href='https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/gejala-stres-fisik/' target='_blank'><span style='color:#000000'> gejala stres</span></a><span style='color:#000000'> tentu akan semakin membaik. Namun, jika sudah parah cara mengatasi stres yang telah disebutkan di atas tidak bisa dijadikan pengobatan mandiri.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Anda perlu bimbingan dan perawatan langsung dari dokter, seperti pemberian obat antidepresan atau terapi. Jika Anda merasakan stres membuat Anda sulit melakukan rutinitas harian, segera konsultasi ke dokter.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'><strong>Salah melampiaskan stres</strong></span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Saat stres melanda pikiran Anda, sebagian besar orang salah mengambil langkah untuk mengatasinya. Misalnya, melampiaskan stres dengan ngemil terus-menerus, minum alkohol, atau menggunakan obat-obatan terlarang.</span></span></span></p> <p style='text-align: justify;'><span style='font-size:14px'><span style='font-family:Arial,Helvetica,sans-serif'><span style='color:#000000'>Alih-alih menghilangkan stres, cara tersebut malah memperburuk stres yang Anda rasakan. Ini bisa meningkatkan berbagai risiko yang membahayakan, seperti obesitas, penyakit hati, depresi, dan percobaan bunuh diri.</span></span></span></p>