7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down

Tanpa bisa kamu tebak, pasti akan ada masa dimana kamu merasa down dan lelah dengan semua aktivitas yang kamu kerjakan. Entah itu kamu sedang sekolah atau kuliah atau kerja, masa dimana kamu malas bisa jadi membuat kamu sendiri tidak bisa melanjutkan lagi apa yang sudah kamu kerjakan.

Makanya, penting sekali untukmu menjaga perasaanmu sendiri saat kamu sedang down. Jangan sampai reaksi yang salah akan membuatmu menyesal saat moodmu kembali.

1. Membaca buku

alt="7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180130/jacalyn-beales-369927-8e557bb320703d27cf5e22bb8a3085ec.jpg" style="width:400px" />

Ini adalah pelarian yang sehat. Mengalihkan perhatian adalah cara terbaik untuk bisa mendapatkan mood mu kembali. Saat kamu down, masuk ke dalam sebuah cerita dalam buku bisa jadi membuatmu ikut hanyut dalam topik lain selain rasa sedihmu sendiri.

2. Mendengarkan musik

alt="7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180130/alice-moore-192521-df0374ba26aaa418473570be58c682b8.jpg" style="width:400px" />

Kalau memang kamu ingin menangis, maka menangis saja, yang keras kalau perlu. Keluarkan semua unek-unek yang kamu rasakan supaya kamu bisa lega. Kamu bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu supaya kamu bisa lebih tenang.

3. Pergi dengan orang tersayang

alt="7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180130/priscilla-du-preez-303760-1a12ba213c0bb4870044bf9b5ece70ee.jpg" style="width:400px" />

Bisa jadi kamu tidak bisa kembali kalau sendiri, berikan kesempatan pada orang lain untuk membangkitkan semangatmu lagi. Kalau kamu mau terbuka, bisa jadi mereka yang akan jadi penyebab kamu tersenyum lagi.

4. Tetap tinggal di tempat tidur

alt="7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180130/benjamin-combs-28896-a3923cd2077466c4c7f19579f0846ece.jpg" style="width:400px" />

Saat down, terkadang tidak ada satupun hal yang ingin kamu lakukan dan tidak ada satupun orang yang ingin kamu temui. Tidak apa-apa, tinggal saja di tempat tidur dan berikan waktu untuk dirimu sendiri menjauh dari segala sesuatu.

5. Bercerita pada orangtua atau saudara

alt="7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180130/joseph-pearson-310899-bda21e710d236f6350defa61f714453b.jpg" style="width:400px" />

Ada orang yang kalau sedih butuh cerita. Nah, siapa tahu kamu juga butuh seperti itu. Kamu hanya harus menemukan orang yang tepat untukmu mengeluarkan segala sesuatu yang mengganjal di hatimu. jangan ditanggung sendiri, nanti kamu tidak kuat.

6. Makan makanan kesukaan

alt="7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180130/taylor-kiser-361161-6a2476f27ac70265e43d0842672a71a8.jpg" style="width:400px" />

Kalau memang keadaan terasa tidak membahagiakan untukmu, maka kamu yang bisa membahagiakan dirimu sendiri dengan melakukan apa yang kamu suka dan makan makanan kesukaanmu sendiri. Dengan begitu kamu bisa jadi lebih tenang.

7. Mandi air dingin

alt="7 Cara Jaga Perasaanmu Sendiri Saat Sedang Down" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180130/karla-alexander-233768-b305d1ecd9837ae2d60a783465ce1e37.jpg" style="width:400px" />

Cara terakhir ini bisa jadi sangat ampuh dilakukan kalau kamu sedang dalam keadaan sangat marah. Dengan mandi air dingin, siapa tahu kamu bisa jadi lebih tenang dan tidak marah lagi.

Apapun yang kamu alami, yang paling penting adalah reaksi apa yang kamu lakukan setelahnya. Penguasaan diri sendiri itu sangat penting dan kalau kamu bisa menguasai dirimu, maka kamu bisa melewati semua perasaan yang kamu rasakan dengan benar, entah perasaan senang atau sedih.