Setelah beraktifitas seharian, merebahkan diri di tempat tidur dengan lampu redup adalah surga dunia. Kenikmatan itu biasanya dilanjutkan dengan membuka HP, lalu berselancar di media sosial untuk sekadar melihat unggahan teman, pacar, gebetan hingga selebgram kesayangan. Rutinitas ini kini sepertinya sudah jadi milik semua orang.
Sebelum lanjut membaca, baiknya nyalakan dulu lampu kamar yang sudah dimatikan jika memang sekarang kamu sedang membaca artikel ini lewat HP di dalam kamar yang gelap. Karena ternyata, kebiasaan ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan mata. Berikut ini 4 hal yang mungkin akan terjadi.
1. Otak menjadi lelah dan daya ingat menjadi lemah. Test sederhana, seharian ini ingatkah kamu sudah ngapain saja?
Lelah disebabkan karena terlalu lama dalam beraktifitas, termasuk di dalamnya saat ‘dipaksakan’ bermain HP di penghujung hari. Terlalu lama bermain ponsel sebelum tidur ternyata membuat otak penggunanya kelelahan. Ketika tubuh tidak mendapat tidur yang cukup, konektivitas neuron di hippocampus (bagian sistem otak besar yang memerintah berbagai fungsi tubuh) akan melemah, sehingga daya ingat akan menurun.
2. Karena dipaksa bekerja dalam ruangan gelap, mata yang jadi taruhannya. Yakin mau meneruskan kebiasaan ini?
Kesehatan mata tentu yang paling jadi taruhan. Menatap layar dengan cahaya kuat di dalam ruangan gelap bukanlah sebuah ide baik. Fakta menyebutkan bahwa layar HP memancarkan sinar biru atau blue light, yang digolongkan sebagai high-energy visible light (HEV), yaitu sinar tampak dengan panjang gelombang yang relatif pendek (415 – 155 nanometer) namun dengan tingkat energi tinggi. Paparan langsung sinar biru kepada mata dapat menembus bagian luar mata hingga bagian dalam, sehingga menimbulkan efek jangka panjang berupa kerusakan pada retina. Di samping itu, bermain HP saat keadaan gelap secara tidak langsung memaksa kemampuan lensa mata untuk menebal dan juga menipis. Pupil dipaksa berdilatasi sehingga membuat mata cepat lelah.
3. Kurang tidur karena bermain HP juga berdampak pada kelainan saraf dan juga obesitas
Bermain HP di malam hari tentu akan membuat waktu tidur berkurang. Hal ini ternyata juga dapat membuat neurotoxin meningkat. Akibatnya, saraf-saraf tubuh akan terganggu jika kebiasaan ini kerap dilakukan secara terus menerus. Di samping itu, kurangnya waktu tidur juga memiliki efek negatif dengan berat badan. Korelasinya, tubuh menjadi mudah lapar dan hormon di dalam tubuh secara otomatis akan memberikan dorongan untuk makan, bahkan di saat malam sekali pun.
4. Menatap layar lama-lama di ruangan gelap juga meningkatkan risiko kanker payudara
Bukan kanker mata, tapi kanker payudara. Kok bisa? Menurut penelitian dalam European Journal of Cancer Prevention, paparan sinar biru akan meningkatkan resiko kanker payudara pada wanita hingga 17 %. Para peneliti mengungkapkan bahwa hal tersebut disebabkan oleh cahaya biru yang menekan produksi melatonin (hormon yang juga berfungsi untuk ‘menidurkan’ sel-sel kanker) dan meningkatkan produksi hormon estrogen yang memicu kanker payudara.
Mengingat ternyata dampak yang diberikan sangatlah banyak dan berbahaya, kiranya ini jadi peringatan keras buat kita semua yang masih saja sering melalaikan kesehatan mata dan juga tubuh ‘hanya’ karena masalah HP. Mulai saat ini, yuk buang kebiasaan buruk bermain HP di ruangan gelap.