Jalan cepat merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sama seperti jalan biasa, yang membedakan adalah temponya yang cepat. Olahraga satu ini cukup populer dipertandingkan di dunia. Manfaat jalan cepat untuk kesehatan sangat banyak dan tentunya baik untuk tubuh. Olahraga ringan satu ini banyak di lakukan oleh mereka yang sedang melakukan diet karena sangat baik untuk menunjang program diet Anda.
Berikut ini manfaat jalan cepat untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga Kesegaran dan Kebugaran
Dengan rutin melakukan olahraga ringan khususnya olahraga ini dapat membantu membuat tubuh lebih bugar karena membantu membakar lemak tidak sehat, melancarkan metabolisme tubuh, sirkulasi darah lebih lancar dan pikiran lebih segar.
2. Ampuh Mengurangi Stress Berlebih
Hormon bernama Endorfin adalah hormon yang dapat memberikan rasa bahagia atau senang pada manusia. Melakukan olahraga jalan cepat dapat meningkatkan hormon endorfin sehingga dapat mengurangi tingkat stress otak. Maka dari itu, olahraga ini cocok dipraktekkan untuk orang yang bekerja dengan berpikir keras karena mereka yang bekerja demikian, tingkat terkena stress berlebihan lebih tinggi.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Sama halnya dengan stress, hormon endorfin membantu juga dalam mengatasi masalah mental lemah dan ampuh mengatasi depresi berlebih. Depresi berlebihan dapat mengakibatkan banyak penyakit untuk tubuh. Melakukan olahraga jalan cepat dapat membantu mengurangi depresi berat, stress dan gangguan mental lainnya sehingga cocok untuk dilakukan oleh orang yang lemah mentalnya. Agar lebih maksimal, Anda dapat mendukungnya dengan memakan makanan sehat dan ber olahraga teratur.
4. Mengatasi Penuaan Dini
Sebuah riset menunjukkan bahwa dengan melakukan jalan sekitar 20-25 selama satu minggu dapat meningkatkan stamina. Hal ini juga berarti meingkatkan kualitas hidup, jika kualitas hidup meningkat maka tentu kesehatan pun akan lebih terkontrol. Berlaku juga dengan mengatasi penuaan dini.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Tentu dengan banyak bergerak otomatis juga lebih efektif dalam membakar lemak dalam tubuh. Jika lemak terbakar, tentu dapat mengurangi berat tubuh atau kegemukan. Manfaat jalan cepat dalam mengatasi kegemukan dapat Anda rasakan sendiri setelah mencobanya.
6. Mengatasi Masalah Diabetes
Dengan melakukan jalan cepat setiap hari dapat membantu mengontrol darah dan terhindar dari diabetes. Seperti menurut studi, melakukan jalan selama 50 menit dengan kecepatan 6km/jam dapat membantu mengatasi diabetes tipe 2 Karena membantu dalam melancarkan peredaran darah.
7. Sebagai Anti Kanker
Kanker merupakan penyakit yang sangat sulit untuk di obat. Tidak hanya sulit dalam pengobatan, penderita yang di ponis penyakit kanker juga memerlukan banyak biaya dalam pengobatan. Untuk itu, maka lakukanlah pola hidup baik guna mencegah kanker sejak dini. Melakukan jalan cepat dapat membantu mengatasi kanker karena mampu mengurangi radiasi saat melakukan kemoterapi.