Waktu istirahat makan siang buat para pekerja adalah saat yang ditunggu, selain waktu pulang. Banyak yang memanfaatkan waktu satu jam itu untuk makan di luar kantor, kadang diikuti dengan berbelanja atau mengobrol berkepanjangan.
Daripada membuang waktu sekitar satu jam, kenapa kita tak mencoba menggunakannya untuk kegiatan yang lebih baik daripada membuang banyak uang untuk membeli makanan di luar serta menghabiskan waktu tanpa guna dengan mengobrol dan menggosip. Ada beberapa aktivitas yang baik dilakukan sembari menunggu waktu makan siang berakhir. Simak uraiannya berikut ini.
1. Naik turun tangga
Setelah makan siang, lebih baik tak usah mengobrol atau menggosip. Manfaatkan waktu untuk berolahraga ringan dengan naik-turun tangga di kantor. Bila rutin melakukannya setiap hari, risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas pun akan terpangkas.
2. Lakukan peregangan di kursi
Banyak pekerja yang nyaris tak bisa meninggalkan meja kerjanya karena sibuk. Ketimbang terus duduk dan berdampak buruk buat kesehatan, luangkan waktu untuk menggerakkan badan atau melakukan peregangan. Tidak harus lama, cukup sepuluh menit saja, dan badan akan terasa segar kembali.
3. Meditasi
Cari sudut atau tempat yang tenang di kantor dan cobalah bermeditasi saat istirahat makan siang. Cara ini ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan kegelisahan.
4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan juga bagus untuk melancarkan aliran oksigen dalam darah serta meningkatkan kerja otak dan sistem kekebalan tubuh. Cobalah menarik napas dalam-dalam, tahan sebentar, dan embuskan perlahan. Lakukan berulang kali.
5. Membaca buku
Satu lagi cara mengisi waktu istirahat makan siang, yakni membaca buku. Efek menenangkannya sama dengan bermeditasi.