Ada kalanya ketika beraktivitas, kita dituntut untuk tetap fokus dan bekerja maksimal. Namun, bagaimana jika rasa kantuk menyerang?
Tak hanya kurang tidur, mengantuk saat sedang bekerja juga bisa disebabkan dari makanan yang Anda konsumsi. Bukan hanya mengganggu aktivitas harian, rasa kantuk kala bekerja juga dapat menimbulkan masalah serta menurunnya kualitas kerja.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut, ada baiknya Anda rubah apa yang Anda makan seperti menghindari makanan yang membuat Anda mengantuk berikut ini.
Oatmeal
Oatmeal memang sering dijadikan sarapan. Tapi, gandum pada oatmeal bisa meningkatkan gula darah dengan cepat. Hal ini bisa terjadi karena oatmeal mengandung produksi insulin dan meningkatkan kadar gula didalam darah sehingga siapa saja yang mengonsumsinya akan mudah sekali merasakan ngantuk. Selain itu oatmeal mengandung melantonin yang bisa membuat tubuh lebih tenang dan mudah tertidur.
Pisang
Ternyata, buah yang satu ini sangat bisa membuat Anda lebih mudah ngantuk. Hal ini disebabkan oleh kandungan magnesium dan potassium dalam pisang yang bisa membuat otot tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan yang bisa bereaksi menjadi serotonin dan melatonin sehingga otak menjadi lebih tenang dan mudah mengantuk.
Kedelai
Fitoestrogen yang terkandung di dalam kacang kedelai sangat baik untuk mengendalikan rasa gelisah sehingga membuat seseorang yang mengonsumsinya lebih mudah untuk mengantuk. Oleh sebab itu, lebih baik hindari makan kedelai jika kamu tidak ingin mengantuk saat bekerja.
Kacang almond
Kacang yang sering dicampur dengan bahan coklat ini banyak dikonsumsi orang karena rasanya yang renyah dan gurih. Tapi, tahukah Anda kalau ternyata kacang almond memiliki kandungan magnesium tinggi yang bermanfaat untuk relaksasi otot. Kacang almond membuat rasa kantuk semakin cepat dengan cara mematikan siklus adrenalin dan meningkatkan rasa kantuk ketika di konsumsi. Selian itu kacang almon menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil.
Nah, untuk itu, hindari makanan-makanan tersebut agar Anda tak mudah mengantuk terutama saat bekerja.