Susah tidur atau tidur kurang nyenyak? Mungkin itu tandanya Anda harus mengutak-atik ulang dekorasi kamar tidur. Ya, pengaturan kamar yang sedemikian rupa sangat menentukan kualitas tidur Anda. Coba lima trik ini:
1.Ubah Warna Tembok
|
|
Menurut National Sleep Foundation, tembok dengan palet lembut atau kalem memberikan efek yang menenangkan pikiran dan mood. Dengan pikiran yang rileks, Anda akan cepat terlelap. Jika tidak terlalu suka yang terlalu lembut, warna abu-abu atau silver juga bisa menjadi opsi.
2. Atur Pencahayaan
|
|
Suasana yang rileks juga dapat tercipta lewat pengaturan cahaya. Pilih lampu yang tingkat keterangannya bisa diatur. Untuk cara yang lebih tradisional, cukup nyalakan sejumlah lilin untuk menghadirkan suasana yang lebih tenang. Lilin dengan aroma terapi akan lebih membantu.
3. Pasang Gorden Gelap
|
|
Siapapun mengerti bahwa semakin gelap ruangan, semakin cepat Anda tertidur. Oleh karena itu, investasikan uang Anda pada gorden atau penutup tirai berwarna gelap.
4. Ganti Seprai
|
|
Jika seprai Anda terbuat dari polyester atau nilon kombinasi, jangan dipakai lagi. Sifatnya yang menyerap panas akan membuat tubuh terasa gerah sehingga mengurangi kenyamanan. Ganti dengan bahan 100 persen katun yang dapat menyimpan dingin.
5. Beli Bantal Baru
|
|
Pastikan Anda mengganti bantal setidaknya setahun dua kali. Tentunya, bantal baru terasa lebih empuk dibandingkan dengan yang sudah terlalu sering dipakai. Jangan lupakan juga kebersihan bantal