Sebagian invidu memilih untuk jalan kaki demi menjaga tubuh tetap fit. Kenyataannya, jalan kaki memang merupakan olahraga sederhana yang memiliki manfaat luar biasa.
Jalan kaki tak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah, tapi juga untuk mencegah penyakit berbahaya.
Manfaat yang paling menyenangkan dari aktivitas jalan kaki tentu terbakarnya lemak serta meningkatkan daya kognitif. Bagi Anda yang tengah berusaha memangkas timbunan lemak di tubuh penasaran berapa banyak kalori yang terbakar dari jalan kaki, bukan?
Berikut jumlah kalori yang bisa dipangkas dengan jalan kaki sesuai kisaran berat badan individu, melansir laman Good Housekeeping, Senin (27/11/2017).
Berat badan 54 - 63 kg
a. Jalan kaki santai (3 mph)
- 15 menit: 50 kalori
- 30 menit: 100 kalori
- 1 jam: 200 kalori
b. Jalan kaki cepat (4-5 mph)
- 15 menit: 95 kalori
- 30 menit: 185 kalori
- 1 jam: 370 kalori
c. Jalan kaki menaiki bukit (3,5 mph)
- 15 menit: 90 kalori
- 30 menit: 180 kalori
- 1 jam: 355 kalori
d. Naik tangga (3 mph)
- 15 menit: 120 kalori
- 30 menit: 240 kalori
- 1 jam: 275 kalori
e. Jalan kaki turun bukit (2,5 mph)
- 15 menit: 40 kalori
- 30 menit: 85 kalori
- 1 jam: 165 kalori
Berat badan 72 - 81 kg
a. Jalan kaki santai (3 mph)
- 15 menit: 65 kalori
- 30 menit: 127 kalori
- 1 jam: 255 kalori
b. Jalan kaki cepat (4-5 mph)
- 15 menit: 120 kalori
- 30 menit: 245 kalori
- 1 jam: 485 kalori
c. Jalan kaki menaiki bukit (3,5 mph)
- 15 menit: 115 kalori
- 30 menit: 230 kalori
- 1 jam: 465 kalori
d. Naik tangga (3 mph)
- 15 menit: 155 kalori
- 30 menit: 310 kalori
- 1 jam: 620 kalori
e. Jalan kaki turun bukit (2,5 mph)
- 15 menit: 54 kalori
- 30 menit: 110 kalori
- 1 jam: 215 kalori
Credits: www.kibrispdr.org