MENJAGA berat badan merupakan tuntutan utama buat atlet. Hai ini terkait performa di lapangan saat bertanding, atau berlatih.
Dengan memiliki berat badan ideal, performa di lapangan bakal maksimal. Beda kalau punya badan mengalami overweight.
Atlet yang kelebihan berat badan bakal kurang lincah. Padahal tidak ada olahraga yang kompetitif yang tidak menuntut kelincahan.
Nah bagaimana cara menjaga berat badan supaya tidak overweight?
Beberapa tips berikut ini agaknya cocok untuk diterapkan, supaya berat badan tetap ideal.
1. Cukup minum air putih, 8 gelas sehari atau kira-kira 2 liter.
2. Biasakan sarapan karena penting untuk asupan gizi untuk bekal beraktivitas.
3. Sesuaikan porsi makan dengan aktivitas. Gampangnya makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.
5. Mengunyah makanan secara proporsional. Jadi jangan cepat-cepat menelan makanan, supaya kerja lambung tidak berat.
6. Istirahat yang cukup supaya metabolisme tubuh terjaga.
7. Selalu aktif bergerak, untuk menyeimbangkan kebutuhan kalori.***