Selain mencegah dehidrasi, masih banyak manfaat air putih lainnya. Mungkin kita berfikir air putih hanya sebatas penghilang haus dan pencegah dehidrasi saja, padahal faktanya, air putih mempunyai banyak sekali manfaat. Lalu apa aja sih manfaat air putih itu? Simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Air Putih Bagi Tubuh
Sejak kecil, orang tua kita selalu mengingatkan untuk minum air putih setiap hari dalam jumlah yang banyak. Hal itu bukanlah tanpa alasan, pasalnya air putih atau yang biasa disebut dengan air mineral ini memiliki empat zat penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh, keempat zat tersebut yaitu magnesium, sodium, kalsium, dan potasium.
Apabila kamu benar-benar mengkonsumsi air putih dalam takaran yang seharusnya, pasti tubuhmu akan lebih bugar. Air putih selain bisa mengatasi dehidrasi, juga dapat mengalirkan nutrisi yang dibutuhkan ke seluruh tubuh, membuang kotoran dan racun yang ada dalam tubuh, hingga melembabkan anggota tubuh seperti tenggorokan, telinga, dll.
Selain itu, air putih juga punya segudang manfaat lain, dan berikut beberapa manfaat air putih bagi tubuh :
- Mengurangi lemak berlebih
Spekulasi manfaat air putih untuk diet memang benar adanya. Pasalnya, air putih mampu membuang lemak berlebih yang ada di dalam tubuh, sehingga lemak di tubuh dapat terkendali.
Alhasil, jika kamu mengkonsumsi banyak air putih ketika diet, maka berat badan pun akan turun dan tubuh terasa lebih ringan. Mengonsumsi air putih secara rutin juga mampu menstabilkan berat badanmu.
- Mengurangi resiko serangan jantung
Seperti yang sudah kita bahas pertama, bahwa air putih mampu membuang lemak berlebih. Nah, jika lemak tubuh berkurang, maka aliran darah pun akan menjadi lebih lancar dan tekanan darah akan menjadi normal.
Hal ini karena lemak tidak mempersempit bahkan menghambat aliran darah. Sehingga, jantung mampu memompa darah ke seluruh tubuh dengan lancar. Dan kamu pun jauh dari potensi serangan jantung.
- Mencegah sembelit serta batu ginjal
Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Hal ini karena air putih dapat melumasi dinding usus, serta meningkatkan jumlah cairan tubuh sehingga feses dapat keluar bersama dengan racun dan kuman yang bisa membahayakan tubuh kamu.
Selain itu, air putih juga dibutuhkan oleh ginjal agar ginjal bisa berfungsi dengan maksimal. Jika kamu kurang minum air putih, maka ginjal tidak dapat bekerja dan justru menghasilkan batu ginjal. Nah, kamu sudah tahu kan, bahwa keberadaan batu ginjal bisa membahayakan ginjal itu sendiri? Selain itu, batu ginjal juga mengharuskan kamu untuk rutin cuci darah.
- Meningkatkan konsentrasi otak
Manfaat air putih untuk anak 2 tahun dan lebih adalah, bisa meningkatkan konsentrasi otak, sehingga otak bekerja dengan lebih maksimal, dan saat ia sedang belajar, maka ia akan menjadi lebih fokus. Selain itu, kandungan potasium dalam air mineral juga mampu meningkatkan daya ingat otak.
- Meningkatkan kesehatan rambut
Kamu yang sering beraktifitas di luar ruangan, pasti rambutmu selalu terpapar polusi udara. Asap kendaraan dan kotornya udara perkotaan pasti akan menempel di rambut. Hal tersebut dapat melemahkan kekuatan rambut, warnanya pun jadi lebih kusam.
Mengkonsumsi air putih secara rutin, akan mengembalikan kekuatan rambut, sehingga rambut bisa kembali bersinar. Hal ini disebabkan karena air putih mampu menutrisi dari dalam tubuh untuk mengembalikan pH rambut sehingga menjadikannya tetap lembab.
- Wajah jadi lebih bersinar
Kulit wajah kamu kusam? Bisa jadi kamu kurang mengkonsumsi air putih, sehingga tidak mendapatkan manfaat air putih untuk wajah. Selain menggunakan treatment wajah seperti krim, kamu juga butuh suplemen dari dalam tubuh.
Nah, dengan rutin minum air putih, dijamin deh kulitmu akan kembali bersinar, tidak kusam, dan mencegah timbulnya kerutan. Alhasil, wajah akan lebih bersinar dan lebih lembab, jadi makin cantik deh!
- Membantu mengurangi jerawat
Manfaat air putih untuk kulit selanjutnya adalah membantu menghilangkan jerawat pada wajah. Untuk hasil terbaik, kamu juga bisa mencampur air hangat dengan perasan buah lemon dan meminumnya di pagi hari. Jika kamu lakukan treatment ini dengan rutin, yakin deh, hasilnya akan sangat memuaskan!
- Mengurangi sakit menstruasi
Salah satu manfaat air putih hangat yaitu membantu mengurangi kram ketika menstruasi. Air hangat dapat membawa efek menenangkan dan melegakan terhadap otot-otot perut dengan cara mengurangi kekejangan dan kram yang biasa dialami wanita ketika menstruasi.
- Membantu tumbuh kembang janin
Air putih juga sangat bermanfaat untuk Ibu hamil lho! Biasanya, bumil akan mengalami pertambahan berat badan sebanyak 12 kg selama hamil. Sebagian besar berat badannya merupakan cairan, yaitu terdiri dari 29% berat janin, 6% berat ari-ari/plasenta, 10% cairan ketuban, 10% darah, 14% payudara, 8% lemak, dan organ tubuh lainnya sekitar 14%.
Cairan ketuban mempunyai tugas untuk melindungi janin dari benturan ataupun trauma mekanik. Nah, manfaat air putih untuk ibu hamil sendiri yaitu untuk mempertahankan jumlah cairan ketuban. Pasalnya, kondisi cairan ketuban sangat menentukan hasil pemeriksaan perinatal, dan juga sebagai indikator perkembangan janin.
- Menurunkan demam
Salah satu manfaat air putih dingin adalah untuk meredakan suhu tubuh ketika mengalami demam. Menjaga tubuh terhidrasi penuh saat demam merupakan hal yang sangat penting, pasalnya tubuh kamu sedang bekerja keras untuk melawan segala faktor penyebab demam.
Oleh karena itu, ketika kamu sedang kepanasan, minum air dingin bisa menjadi bantuan yang tepat. Kamu juga bisa menambahkan beberapa perasan lemon segar dan garam untuk membantu mengisi elektrolit yang hilang.
Nah, agar 10 manfaat air putih ini bisa kamu rasakan, sebaiknya minumlah air putih minimal delapan gelas atau 2 liter sehari. Oh iya, untuk mengetahui apakah jumlah air yang kamu minum sudah memenuhi syarat, kamu bisa melihatnya lewat warna urin.
Apabila warna urine bening, itu menandakan air putih yang kamu konsumsi cukup banyak. Tapi jika berwarna kuning, maka kamu masih perlu banyak minum air putih. Semoga bermanfaat.