Konsumsi 7 Makanan ini Bantu Tingkatkan Fungsi Paru-Paru, Buang Racun Polusi dari Tubuhmu

alt="Featured Image" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-2.-Paru-750x422.jpg" style="height:225px; width:400px" />

makanan untuk paru-paru sehat via https://www.pritikin.com

Hingga detik ini, kabut asap masih menyelimuti beberapa wilayah di Sumatera dan Kalimantan. Bencana ini tentu menimbulkan gangguan kesehatan akibat menghirup gas dan partikel berbahaya dari kabut asap. Supaya kesehatan paru-paru tetap terjaga, beberapa makanan tertentu bisa jadi asupanmu. Makanan-makanan ini bisa bantu mencegah peradangan yang terjadi di paru-paru akibat kabut asap. Melansir dari beberapa sumber, berikut makanan-makanan tersebut.

1. Kamu bisa mengonsumsi apel untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan

alt="" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-health-benefits-of-apples-1296x728-feature-640x359.jpg" style="height:224px; width:400px" />

apel via www.healthline.com

Kandungan asam fenolik dan flavonid pada apel bisa mencegah penyakit yang terjadi di saluran pernapasan. Selain untuk mereka yang terpapar kabut asap, apel juga bagus untukmu penderita asma lo!

2. Kacang kaya akan folat yang dapat mengurangi risiko penyakit paru-paru

alt="" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-Kacang-kacangan-1-olahuna-640x426.jpg" style="height:266px; width:400px" />

kacang-kacangan via hitsbanget.com

Selain itu, kandungan vitamin E dari kacang juga bisa mengatasi peradangan pada paru-paru. Kacang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghirup oksigen lebih banyak.

3. Orang yang sering makan bawang putih memiliki kemungkinan lebih kecil terserang kanker paru-paru

alt="" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-bulbs-and-bowl-of-garlic-640x427.jpg" style="height:267px; width:400px" />

bawang putih via www.medicalnewstoday.com

Sifat antiinflamasi bawang putih terbukti ampuh untuk meredakan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan antioksidannya pun mampu menekan racun yang muncul akibat kabut asap.

4. Salmon dikenal sebagai makanan super yang bisa mencegah gangguan pada paru-paru

alt="" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-Parchment-Baked-Salmon-1302x863-640x424.jpg" style="height:265px; width:400px" />

salmon via nutritiouslife.com

Kandungan asam lemak omega-3 bisa mengurangi risiko asma akibat kabut asap. Selain salmon, kamu juga bisa mengonsumsi ikan lain seperti sarden dan tuna.

5. Jahe mampu membuang racun yang terdapat di saluran pernapasan akibat kabut asap

alt="" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-066439700_1558663063-Manfaat-Jahe-untuk-Kesehatan-By-Emily-Li-Shutterstock-640x360.jpg" style="height:225px; width:400px" />

jahe via www.klikdokter.com

Kandungan zat antiseptik serta antibakteri pada jahe mampu melancarkan saluran bronchial pada paru-paru. Manfaat yang paling cepat dirasakan ketika mengonsumsi jahe ialah rongga pernapasan jadi lebih lega dan plong.

6. Konsumsi bayam setiap hari bisa meningkatkan sistem imun dan melindungi paru-paru

alt="" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-spinach-prep-640x640.jpg" style="height:400px; width:400px" />

bayam via www.discovergreatveg.co.uk

Bayam dan sayuran berdaun hijau lain kaya akan vitamin dan mineral yang bagus untuk memelihara kesehatan tubuh. Kandungan fitokimia pada bayam bisa bisa mengurangi peradangan dan melawan kanker paru-paru.

7. Buah yang kaya vitamin C bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu proses pemulihan paru terhadap kabut asap

alt="" src="https://cdn-image.hipwee.com/wp-content/uploads/2019/09/hipwee-tangerine-1-640x480.jpg" style="height:300px; width:400px" />

buah bervitamin C via www.organicfacts.net

Kandungan vitamin C ini mampu menghambat kinerja enzim tubuh yang mengaktifkan sel kanker pada paru-paru. Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan paparan gas berbahaya dari kabut asap lo!

Selain mengonsumi beberapa makanan di atas, kamu juga perlu memperbanyak air putih agar racun-racun dalam tubuh dapat larut dan hilang. Menjaga asupan nutrisi di hari-hari ini memang penting, terutama di daerah yang terpapar polusi dan kabut asap. Jadi, selalu jaga kesehatan, ya. Semoga kondisi udara bumi kita berangsur membaik.