Insomnia adalah sebuah gangguan umum dan semua orang bisa mengalami insomnia. Namun saat ini penderita insomnia paling banyak memang tinggal di perkotaan. Orang-orang yang menjalani gaya hidup modern dan memiliki karir yang baik memang sangat rentan mengalami insomnia. Mereka mengalami insomnia yang terjadi karena serangan tekanan dalam hidup yang berat. Akhirnya mereka memahami bahwa ini kondisi yang harus diatasi namun bukan terapi.
Hal ini juga yang dibuktikan oleh Michael Massaia seorang fotografer yang tinggal di New York. Ia tidak mencari bantuan terapi tapi justru keluar dari apartemen dan membuat foto-foto yang indah. Setelah lelah Ia bisa kembali ke apartemen dan bisa tidur tanpa masalah. Ini ide yang sangat menarik dan semua orang bisa melakukan hal yang sama hanya dengan tindakan yang berbeda. Berikut ini adalah beberapa ide kreatif yang muncul saat serangan insomnia, sehingga bisa membantu insomnia tanpa terapi.
Sumber: borepanda.com
- Cobalah untuk berlari
Ide pertama yang mungkin bisa bekerja baik untuk Anda adalah dengan berlari. Jika biasanya Anda berlari pada pagi hari maka sekarang Anda bisa mencoba pada malam hari. Jika Anda tidak memiliki lingkungan yang mendukung maka Anda juga bisa pergi ke pusat kebugaran. Lakukan semua ide ini dengan mempertimbangkan faktor keamanan Anda. berlari membuat detak jantung bekerja dengan baik kemudian oksigen akan terkirim ke otak dengan sempurna. Setelah itu otak Anda bisa menjadi sedikit lelah dan akhinya mengirim sinyal lelah pada tubuh. Semua bagian otot Anda juga bisa terkuras tenaganya. Akhirnya Anda bisa tidur seperti biasa setelah beberapa jam dari berlari.
- Membuat ruangan menjadi lebih gelap
Jika Anda tidak takut dengan gelap maka biarkan semua bagian ruangan di rumah menjadi gelap. Matikan semua cahaya lampu, TV dan semua benda yang bisa mengeluarkan cahaya. Dalam kondisi gelap maka bisa membuat mata menjadi lebih redup, Anda tidak perlu mencari cahaya dan membuat kondisi mata menjadi lebih santai. Kemudian Anda juga bisa mencoba untuk membuat gerakan tubuh yang santai, tarik nafas panjang kemudian pertimbangkan untuk memejamkan mata secara alami.
- Membuat suhu ruangan menjadi nyaman
Apakah Anda merasa tidak nyaman dengan suhu ruangan? Anda bisa mencoba untuk mengatasi masalah ini dan juga bisa menyembuhkan insomnia. Mengatur suhu ruangan dengan cara yang tepat bisa mendorong tubuh menghasilkan hormon yang mengatasi stres dan bisa mengirim sinyal untuk tidur. Jika sudah seperti ini maka Anda bisa mencoba untuk mencegah tubuh melakukan banyak aktifitas sebelum tidur. Lebih baik Anda bisa mencoba untuk membaca di tempat tidur dan memancing agar tubuh mengirim sinyal mengantuk yang berat.
- Menulis hari Anda
Kemudian hal terakhir yang bisa Anda coba adalah dengan menuliskan semua pengalaman Anda. Ingat semua hal buruk atau baik yang sudah terjadi selama satu hari penuh. Tuliskan apa yang menjadi beban dan apa yang membuat hati Anda menjadi gembira. Kemudian Anda bisa mencoba untuk melepaskan semua isi hati. Dengan cara seperti ini maka Anda tidak memiliki beban ketika akan tidur dan insomnia akan berhenti secara alami.
Jadi ini ide-ide yang bisa membuat Anda terlepas dari masalah insomnia. Jika salah satu ide tidak bekerja baik dengan masalah Anda maka cobalah dengan ide yang lain. Bahkan Anda tidak perlu takut untuk mencoba ide lain yang memang lebih kreatif.