Selama puasa kita menahan hawa nafsu makan sebelum waktu berbuka puasa dan esoknya menahan lapar lagi. Ini yang menyebabkan hawa nafsu makan kita tidak terkontrol saat selesai lebaran tiba. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan, yemil terus menerus tidak baik untuk tubuh kita terutama untuk kesehatan pencernaan. Efeknya membuat badan makin melar berat badan makin naik, pastinya khawatir dong kalau berat badan makin naik, khusunya untuk para ladies. Berikut ada beberapa tips buat kalian para ladies agar kuiat menahan keinginan nyemil berlebihan, Pasti kalian gamau kan badan makin melebar..
- Memperbanyak minum air putih
- Meminum lebih banyak air putih dapat membuat cairan tubuh tetap terjaga dan dapat menahan hawa nafsu kita untuk makan atau nyemil. Air putih memang sehat bagi tubuh, setidaknya kita meminum 2L setiap harinya. Lebih baik meminum segelas air putih sebelum makan.
- Mengkonsumsi Buah
- Seperti buah ape, apukat, pisang dan buah lainnya yang mengandung banyak serat dapat membuat porsi makan kita berkurang. Memakan buah lebih baik setengah jam sebelum makan.
- Sayur-sayuran
- Mengkonsumsi sayuran yang tinggi serat dan banyak mengandung air dapat menahan lapar. Seperti sawi, kacang-kacangan, mentimun, wortel. Jika tidak suka memakan sayuran dalam kondisi mentah dapat anda buat soup, sandwich, dikukus, pecel, rujak dan lain sebagainya.
- Meminum Air Lemon
- Lemon juga bisa menahan nafsu makan dan menurunkan berat badan. Pectin yang terkandung dalam jeruk lemon bisa membuat kenyang seperti serat makanan (fibers) dan membantu mengurangi asupan kalori. Mengkonsumsi lemon bisa kapan saja, lebih baik sebelum tidur atau di pagi hari.
- Olahraga
- Jangan lupakan olahraga, meskipun lari kecil dipagi hari atau melakukan senam atau pemanasan sendiri dapat membuat kita beraktivitas badan jadi gerak terus dan bisa sedikit melupakan hawa nafsu kita untuk makan.
Semoga bermanfaat untuk kalian para ladies yang ingin menjaga tubuhnya tetap sehat..