Tidur sudah menjadi kebutuhan utama manusia. Dengan tidur, tubuh akan kembali berenergi dan regenerasi sel pun akan terjadi. Nah, agar hal tersebut dapat terjadi, kamu tentunya harus mendapatkan tidur yang berkualitas. Bagaimana caranya? Coba simak di bawah ini yuk!
Ini juga berlaku untuk weekend ya, Bela! Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari akan membantu membuat siklus tidur kita jadi lebih stabil. Pilihlah waktu tidur saat kamu benar-benar lelah dan bangunlah di jam yang sama setiap pagi. Hal ini akan membantu tubuh mendapatkan pola tidur yang teratur. Pastikan kamu tidak menekan tombol snooze ya!
Suhu kamar juga ikut memengaruhi kualitas tidur lho. Untuk tidur yang lebih nyenyak, atur suhu ruangan sesuai yang kamu inginkan, namun pastikan kamarmu sejuk agar suhu tubuh juga tetap stabil.
Jika ingin tidur lebih nyenyak, pastikan kamarmu gelap dan jauh dari gangguan suara. Tuangan yang gelap akan membantumu terlelap lebih cepat. Sedangkan keadaan yang sunyi tanpa gangguan suara bisa membuat tidur jadi lebih berkualitas karena akan terasa lebih tenang.
Masih sering makan di tempat tidur? Sebaiknya segera hentikan hal ini. Menurut penelitian, kasurmu sebaiknya hanya dipakai untuk tidur.
Olahraga id sore hari juga wajib kamu lakukan. Tak hanya membuat tubuh lebih sehat, olahraga di sore hari akan membantu lebih mudah tidur di malam hari.
Itu tadi lima hal yang bisa kamu lakukan agar tidurmu lebih nyenyak dan berkualitas. Semoga artikelnya bermanfaat!