Apakah teman-teman ada yang punya kesulitan mengingat sesuatu, seperti nama orang atau istilah tertentu yang ada di dalam pelajaran?
Daya ingat kita mirip dengan kerja penyimpanan pada komputer. Kita hanya bisa mengingat sesuatu yang ada pada ruang penyimpanan kita.
Ingatan kita dapat menyimpan fakta-fakta, suara, rasa, bau, sentuhan, apa yang kita lihat, atau bahkan apa yang kita rasakan.
Menggunakan ingatan kita sedikit mirip seperti kita menyimpan data di beberapa folder komputer. Folder memudahkan kita untuk menemukan sesuatu yang kita cari.
Yuk, cari tahu bagaimana cara mengingkatkan daya ingat kita!
Bagian-Bagian Ingatan
Ingatan kita mempunyai tiga bagian.
Pertama, Automatic memory. Kita tidak perlu memikirkannya, tapi semua bisa terlaksana.
Otak mengerjakan semua sistem pada tubuh kita, sehingga kita bisa bernapas, jantung kita bisa berdetak, dan seluruh organ tubuh kita bisa bekerja.
Kedua, Short-term memory. Ingatan jangka pendek bekerja seperti data yang sedang atau sering kita gunakan.
Ketiga, Long-term memory. Ingatan jangka panjang mirip seperti data yang kamu arsipkan. Kita tidak memerlukannya sepanjang waktu, tapi kita bisa menemukannya ketika kita membutuhkan.
Meningkatkan Daya Ingat
Nah, berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya ingat jangka panjang.
1. Bermain Sambil Belajar
Bermain merupakan cara meningkatkan daya ingat yang paling disukai anak-anak seperti kita.
Nah. Untuk meningkatkan perkembangan otak, lakukanlah aktivitas yang menyenangkan seperti bermain sambil belajar.
Beberapa permainan yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan daya ingat adalah puzzle, mewarnai, permainan aneka bentuk dan warna, dan masih banyak lagi.
2. Mendengarkan Cerita
Ibu biasanya suka membacakan cerita sebelum kita tidur. Setelah selesai mendengarkan, cobalah teman-teman ingat kembali jalan cerita, seperti nama tokoh, nama tempat dan lainnya.
Dengan melakukan pengulangan, lama-lama kita akan terbiasa mendengarkan dan merekamnya dalam memori kita.
3. Aktivitas Fisik
Beragam penelitian telah menunjukkan jika aktivitas fisik memberikan manfaat yang baik untuk tubuh secara keseluruhan.
Itu sebabnya, sebaiknya kita harus terbiasa aktif secara fisik.
Aktivitas fisik membawa banyak manfaat seperti mengasah keterampilan gerak, interaksi sosial dengan orang sekitar, dan juga perkembangan otak kita, lo.
Selain itu, aktivitas fisik ini juga akan mengurangi risiko kita terkena obesitas. Konon juga, anak-anak yang aktif akan belajar dengan lebih baik, lo.
Jadi, jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, ya, teman-teman!
4. Cukup Tidur
Sebuah studi yang dilakukan oleh Northwestern University menemukan bahwa tidur yang cukup merupakan kunci mempertahankan daya ingat.
Hal ini dikarenakan selama tidur otak menyimpan hal-hal penting yang sudah dipelajari selama seharian.
Itu sebabnya, pastikan kita mendapatkan tidur yang baik setiap harinya, ya!
5. Makan Makanan Bernutrisi
Selain beberapa kebiasaan sederhana yang sudah disebutkan di atas, kita juga harus memperhatikan makanan, lo.
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi faktanya juga berperan penting sebagai cara meningkatkan daya ingat kita.
Cukupkanlah asupan nutrisi kita dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, asam folat, asam lemak esensial, zat besi, serta seng untuk mendorong fungsi otak yang akhirnya akan memengaruhi daya ingat kita.