Siapa yang setuju kalau kebahagiaan paling hakiki di dunia ini adalah punya tubuh yang sehat? Gak bisa kamu pungkiri, bahwa ketika kamu sehat, kamu pasti akan merasa bahagia karena bisa leluasa melakukan segala aktivitas. Beda halnya ketika kamu sakit, kamu tentu akan langsung gak semangat bekerja dan penginnya tiduran terus di kasur kamu.
Nah, untuk punya tubuh sehat, tentu gak begitu saja kamu dapat tanpa adanya upaya untuk menjaganya. Kalau kamu ingin tubuh dan jiwamu selalu sehat dan segar, kamu hanya perlu rutin melakukan 7 pola hidup sehat ini. Tenang, gak ribet dan gak mahal kok!
1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Tubuhmu adalah apa saja yang kamu makan. Kalau bermimpi punya tubuh sehat ya paling utama adalah menjaga makanan apa saja yang kamu makan setiap hari. Untuk memenuhi prinsip gizi seimbang, pastikan makanan yang kamu makan mengandung karbohidrat, serat dan vitamin, protein hewani, protein nabati, dan lemak secukupnya.
2. Rutinkan diri untuk aktif berolahraga
Zaman sekarang, olahraga adalah hal yang sebetulnya gampang banget untuk dilakukan. Asal ada niat, kamu bisa olahraga di mana saja. Bahkan untuk kamu yang punya deadline tugas gak habis-habis, pergi subuh pulang malam, olahraga tetap bisa kamu lakukan. Solusi untuk kamu yang punya waktu terbatas untuk olahraga adalah dengan home workout. Kamu tinggal searchvideo home workout di youtube, lalu puluhan video pun akan muncul.
Olahraga ringan lain yang bisa rutin kamu lakukan adalah jogging dan berenang. Kamu bisa melakukannya minimal seminggu sekali untuk menjaga tubuhmu tetap bugar.
3. Minum 8 gelas air putih per hari jangan sampai terlewat
Pernah mengalami mulut kering, bibir pecah-pecah, pusing, maupun sulit konsentrasi? Awas, itu adalah tanda-tanda bahwa kamu kekurangan cairan alias dehidrasi. Pasalnya, setiap hari kamu disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kamu. Jika badan kamu stay hydrate, kamu akan merasakan banyak benefit, seperti kulit yang lebih cerah, keluarnya racun-racun dalam tubuh, memperlancar peredaran darah, dan tentunya badan akan terasa lebih fresh.
4. Sebisa mungkin hindari stres
Ternyata stres bisa hinggap pada siapa saja lho. Stres gak pandang bulu, entah itu orang yang tinggal di kota, orang yang hidup di desa, orang kerja kantoran maupun orang yang stay di rumah, semua bisa kena penyakit stres. Tapi, kabar gembiranya stres bisa dicegah agar ia gak datang menghinggapi kamu. Cara paling gampang saat tanda-tanda stres akan menyerang adalah dengan refreshing. Tentunya tiap orang berbeda-beda dalam melakukan refresh tubuh. Kamu bisa window shopping ke mall, hang out bareng sahabat, nonton drama Korea yang lama tertunda, atau jalan-jalan ke pantai.
5. Pastikan waktu istirahatmu cukup dan berkualitas
Durasi istirahat setiap orang idealnya adalah 8 jam per hari. Tapi, untuk kamu yang hidup di kota-kota besar dengan setumpuk deadline tugas kantor, rasanya mustahil bisa tidur 8 jam setiap hari. Yang terpenting adalah pastikan kamu punya waktu istirahat yang cukup dan berkualitas. Kalau kamu merasa 5 jam adalah waktu yang ideal untukmu menghilangkan kelelahan setelah bekerja, maka selanjutnya kamu harus pastikan 5 jam itu benar-benar menjadi waktu istirahatmu yang berkualitas. Artinya kamu harus melupakan semua beban dalam hidupmu selama durasi 5 jam itu. Kamu harus izinkan tubuhmu untuk rileks dan totalitas saat beristirahat.
6. Rutin melakukan donor darah
Pernah dengar kalimat “setetes darah yang kamu donorkan bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang membutuhkan”? Selain mendapat kebahagiaan batin karena bisa menolong jiwa orang lain, donor darah rupanya juga punya banyak manfaat untuk kesehatan kamu lho. Manfaat itu antara lain menjaga kesehatan jantung, meningkatkan produksi sel darah merah, dan membantu menurunkan berat badan.
7. Jangan lupa untuk selalu bersyukur
Saat kamu bersyukur, secara langsung kamu menyuruh otakmu untuk bahagia dengan apa yang sudah kamu punya saat ini. Ketika jiwa kamu sudah bahagia, otomatis bagian tubuhmu yang lain juga akan ikut bahagia. Kalau kamu sudah bahagia seutuhnya, tandanya kamu telah berhasil membuat dirimu sehat secara lahir dan batin.
See? Sebenarnya untuk jadi sehat itu gak ribet dan gak mahal. Asal kamu punya komitmen untuk rutin melakukan pola hidup sehat di atas, kamu akan bisa langsung merasakan hasilnya.