pernahkah kamu sedang membaca buku namun tetap tidak menangkap isinya walaupun sudah dibaca berulang-ulang? Atau sedang mengerjakan sesuatu namun kamu tidak dapat mengerahkan perhatianmu seluruhnya? Ini bisa jadi tanda kalau kamu memiliki kesulitan untuk berkonsentrasi lho. Tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, sulit berkonsentrasi juga berdampak pada kesehatan. Lalu, apa saja yang menjadi penyebabnya? Simak di bawah ini yuk!
1. Kurang tidur
Idealnya, tubuh butuh beristirahat selama paling tidak delapan jam. Saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, bukan hanya daya tubuh cepat menurun dan mood menjadi buruk, otak pun ikut terkena dampaknya karena tidak mendapatkan waktu istirahat. Akibatnya, jadi sulit untuk berkonsentrasi serta berpikir.
2. Kurang berolahraga
Jarang berolahraga juga bisa jadi salah satu penyebab otak sulit untuk berkonsentrasi. Ini karena jarang berolahraga membuat aliran darah kurang lancar sehingga oksigen kurang maksimal mengalir ke otak. Untuk itu, rutinlah melakukan olahraga agar energi berlebih terbakar dan otakmu mendapat suplai oksigen yang cukup.
3. Terlalu sering multitasking
Begitu banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan dengan waktu yang sedikit terkadang membuat kita harus mampu bekerja secara multitasking. Tapi, tahukah kamu multitasking ternyata juga menjadi penyebab sulit konsentrasi. Ini karena otak dipaksa fokus pada beberapa hal sekaligus. Yang terjadi bukannya pekerjaan selesai, malah fokus terpecah dan pekerjaan pun terbengkalai.
4. Pola makan yang kurang sehat
Sering mengonsumsi junk food dan makanan tidak sehat lainnya dapat menyebabkan obesitas yang membuat tubuh jadi sulit atau kurang aktif dalam bergerak. Padahal, tubuh yang aktif yang membuat otak dapat bekerja secara maksimal dan dapat lebih mudah berkonsentrasi. Untuk itu, mulai sekarang gantilah menu makanmu dengan makanan bergizi seperti ikan yang mengandung protein tinggi serta omega yang baik bagi kesehatan otak.
5. Stres berlebihan
Stres atau terlalu banyak pikiran menjadi salah satu penyebab utama kenapa otak sulit berkonsentrasi. Ini karena stres mengambil alih fungsi kognitif otak, sehingga fokus pun sulit tercipta.
6. Terlalu sering bermain gadget
Sedang asik mengetik pekerjaan lalu layar handphone menyala karena ada notifikasi yang masuk? Pasti kamu akan langsung mengeceknya dan biasanya setelahnya kamu akan mengecek media sosialmu kan? Betul nggak? Nah, agar konsentrasimu tidak terbagi saat bekerja, coba pasang handphone-mu dalam mode airplane atau terapkan waktu pengecekan. Misalnya, kamu baru boleh memegang handphone dan membuka media sosial saat makan siang.
7. Sedang dalam pengaruh obat
Beberapa obat tertentu, seperti anti-depresan dapat memengaruhi mood dan juga konsentrasi otak ketika berhenti dikonsumsi. Selain itu, obat dengan kandungan antihistamin yang menyebabkan kantuk juga bisa jadi penyebab sulit berkonsentrasi. Tipsnya, coba konsultasikan pada dokter apakah obat yang kamu terima menyebabkan sulit berkonsentrasi atau tidak.
Nah, untuk mengatasinya kamu bisa memulainya dengan menerapkan gaya hidup yang sehat seperti mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, rutin berolahraga, serta melakukan relaksasi diri agar tidak mudah stres, Semoga artikelnya bermanfaat!