Tips Puasa Sehat yang Bisa Kamu Jalankan dengan Mudah

Menyambut Bulan Ramadan, Pentingnya pemenuhan kalori dan nutrisi selama Bulan Ramadan, kini hadir dokter spesialis gizi ke dalam daftar dokter yang dapat menerima konsultasi. Gak hanya itu, Halodoc juga menghadirkan 100 dokter untuk mempermudah konsultasi pada saat Bulan Ramadan hingga menjelang hari raya.

Halodoc juga mempunyai program #PuasaSehat yang merupakan wujud komitmen Halodoc dalam membantu meningkatkan kesehatan masyarakat Indonesia. Halodoc juga membagikan tips #PuasaSehat mih, bagi kamu yang menjalankan ibadah puasa.

1. Penuhi kebutuhan kalori dan nutrisi

alt="Tips Puasa Sehat yang Bisa Kamu Jalankan dengan Mudah" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180504/puasa-7-0c0ea0ba7d994aaaf8ba127deb56b528.jpg" style="width:400px" />

Agar tubuh tetap fit selama Bulan Ramadan, kebutuhan kalori dan nutrisi dalam tubuh harus terpenuhi. Jika pada saat hari biasa tubuh memerlukan kalori sebanyak 2000 kkal, di bulan puasa tubuh hanya perlu kalori sebanyak 1000 - 1500 kkal. Jadi karena jumlahnya menurun, pastikan kebutuhan kalori dan nutrisi untuk tubuhmu terpenuhi ya.

2. Penuhi kebutuhan air sesuai anjuran

alt="Tips Puasa Sehat yang Bisa Kamu Jalankan dengan Mudah" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180504/puasa-8-14576565c19062f6c44f3d3fbd8cccdf.jpg" style="width:400px" />

Kebutuhan cairan yang harus dipenuhi adalah minimal delapan gelas dalam sehari. Kamu gak perlu minum delapan gelas langsung pada saat berbuka atau sahur. Kamu bisa membaginya menjadi dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih dan dua gelas sebelum tidur.

3. Lakukan aktivitas fisik yang ringan

alt="Tips Puasa Sehat yang Bisa Kamu Jalankan dengan Mudah" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180504/puasa-9-952ae85ad9dea3545eb64ec9d7e82eaf.jpg" style="width:400px" />

Siapa bilang jika pada saat tubuh tidak membutuhkan olahraga? Hal ini justru salah lho! Tubuh tetap membutuhkan adanya aktivitas fisik untuk menjaga stamina selama bulan puasa. Kamu gak harus melakukan olahraga yang berat kok, cukup jogging atau simple exercise lainnya.

4. Istirahat yang cukup

alt="Tips Puasa Sehat yang Bisa Kamu Jalankan dengan Mudah" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180504/puasa-10-5fa70df4839288796802602702a2d710.jpg" style="width:400px" />

Nah, kebanyakan orang memiliki pola tidur yang kurang teratur pada saat bulan puasa. Hal ini disebabkan karena adanya ritual sahur yang harus dilakukan pada saat dini hari menjelang subuh. Cara yang tepat agar jam tidurmu tetap terpenuhi, pastikan kamu tidur lebih awal dibanding hari biasanya. Sehingga kebutuhan tidur 7-9 jam per hari tetap bisa terpenuhi.

5. Lakukan konsultasi saat terjadi gangguan kesehatan

alt="Tips Puasa Sehat yang Bisa Kamu Jalankan dengan Mudah" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/post/20180504/puasa-11-0d846174d26e7e6207b8735dc0df1388.jpg" style="width:400px" />

Jika kamu sudah mengatur pola hidup selama puasa tapi tetap saja gangguan kesehatan datang, lakukan konsultasi pada dokter segera. Melakukan ini gak harus dilakukan dengan cara datang ke rumah sakit lho, kamu bisa melakukannya melalui aplikasi Halodoc. Selama Bulan Ramadan nanti, Halodoc memberikan fasilitas konsultasi gratis dan potongan 25% untuk pembelian obat melalui apotek antar Halodoc.

Nah sekarang kamu gak perlu khawatir lagi selama bulan puasa. Tubuh sehat, puasa pun jadi lancar deh!