Sumber Vitamin D yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Vitamin D merupakan sumber nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan. Manfaatnya baik untuk menjaga kesehatan tulang, otot dan gigi Anda.

Karena itu, Anda disarankan untuk tidak lupa makan sumber vitamin D. Berikut enam jenisnya yang harus Anda pahami dan konsumsi setiap hari.

Susu

Minum susu menjadi acuan utama untuk mendapatkan manfaat meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Selain tinggi vitamin D, susu juga mengandung kaya kalsium yang baik untuk kesehatan Anda. Selain dari susu segar, Anda juga dapat makan kju dan yoghurt.

Telur

Kuning telur juga kaya vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan otot. Selain itu, kuning telur juga mengandung tinggi protein yang mampu menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Jamur

Jamur juga memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari. Tapi hanya ada hitungan jenis jamur yang bisa mendapatkan asupan vitamin D yang tinggi untuk menjaga kesehatan Anda.

Sereal

Makanan lain yang mengandung vitamin D yakni sereal. Sereal merupakan makanan yang praktis untuk dimakan, terutama saat sarapan pagi. Tambahkan pula segelas susu agar manfaat vitamin D bertambah banyak.

Produk kedelai

Produk kedelai sarat dengan vitamin D karena tumbuh dengan bantuan sinar matahari. Anda dapat minum susu kedelai, tempe dan tahu. Ini dapat mencegah osteoporosis, terutama pada wanita.

Minyak hati cod

Minyak ikan cod juga merupakan sumber baik vitamin D. Berikan anak Anda suplemen sumber vitamin D ini. Selain menjaga kesehatan tulang, konsumsi suplemen ini agar bisa meningkatkan fungsi otak si kecil. Demikian dilansir Boldsky, Rabu (21/6/2017).