Suka Terbangun Tengah Malam? Simak 5 Penyebabnya di Sini! Atasi Segera Agar Tidurmu Lebih Nyenyak

Selepas lelah bekerja, setiap orang pasti ingin tidur nyenyak di malam hari. Tapi ada saja kendala yang mereka alami, sehingga bisa terbangun tengah malam.

Ilmuwan dari Sekolah Ilmu Psikologi Universitas Tel Aviv percaya, bahwa seseorang yang tidurnya terganggu mungkin sama buruknya dengan tidak tidur sama sekali. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine, para periset menemukan bahwa istirahat malam dan tidur yang terputus-putus membuat seseorang merasa letih.

Ilmuwan mengatakan, tidur seseorang yang terganggu bisa disebabkan karena masalah gaya hidup. Ada juga masalah kesehatan yang mendasarinya. Inilah lima penyebab paling sering yang membuat seseorang terbangun tengah malam. Simak ulasannya!

Berlebihan konsumsi minuman berkafein

Saat malam hari, hindari konsumsi minuman berkafein. Dampaknya bisa membuat Anda sulit tidur, alih-alih terbangun di malam hari. Gampangnya, jangan minum cola, teh dan kopi pada saat 5-6 jam sebelum tidur.

Konsumsil alkohol

Hindari konsumsi alkohol pada momen apapun. Dampaknya selain bisa mengganggu kesehatan dalam jangka panjang, minum alkohol juga bikin Anda sulit tidur. Efek dari minuman ini mengandung pelemas yang merelaksasi sesaat usai minum. Tapi setelah reaksinya beberapa jam hilang, Anda jadi kesulitan tidur nyenyak.

Memikirkan masa lalu

Saat orang punya kebiasaan memikirkan kesalahan di masa lalunya cenderung gelisah. Ini dampaknya dapat memicu sulit tidur. Tak heran jika di malam hari Anda terbangun. Apalagi kalau pikiran Anda masuk sebagai mimpi buruk. Karena itu, sebelum tidur sebaiknya relaksasi pikiran dengan olahraga atau melakukan aktivitas yang lain.

Kasur tidak nyaman

Tempat tidur yang tidak nyaman memengaruhi kualitas tidur Anda. Kalau kasur atau bantal yang sudah berdebu atau tidak empuk, bisa membuat Anda gagal tidur nyenyak. Tentu hal ini sering membuat Anda bangun tengah malam, yang bisa mengacaukan aktivitas saat bangun pagi.

Masalah kesehatan

Jika Anda sudah terbangun beberapa kali selama tidur malam,itu bisa memberi sinyal masalah kesehatan yang mendasarinya. Insomnia sangat umum terjadi pada pasien dengan penyakit kronis seperti gagal jantung kronis, hyperthyroidism, gagal ginjal dan penyakit lain. Maka konsultasi lebih lanjut dengan dokter supaya tahu jawabannya.