Makanan Ini Bantu Anda Mengatasi Insomnia

Anda pernah atau sering mengalami insomnia? Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tidur.

Menurut dokter asal Amerika, Dr. Josh Axe, insomnia tak hanya mempengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda, tapi juga kesehatan Anda, kinerja dan kualitas hidup. "Beberapa orang ada yang mengalami insomnia jangka panjang atau kronis," kata Axe dalam laman ptibafinya Draxe.com.

Axe menjelaskan, penyebab insomnia antara lain yakni stres dan kecemasan, terlalu sering menggunakan stimulan, gula, gangguan pencernaan, sakit, alkohol, kurangnya aktivitas fisik, sindrom kaki gelisah, perubahan hormonal, sleep apnea, atau kondisi medis lainnya. (Baca :Rutin Minum Teh Bisa Enyahkan Demensia, Ini Penelitiannya)

"Insomnia dapat disembuhkan tanpa mengkonsumsi obat, yakni dengan menjalani perubahan gaya hidup yang sehat," ujarnya.

Berikut makanan yang dapat membantu mengobati insomnia Anda:

-Makanan tinggi triptofan
Asam amino ini merangsang produksi serotonin, yang membantu relaksasi. Jenis makanan ini termasuk kalkun, ayam atau tuna untuk menu makan malam Anda.

-Karbohidrat kompleks
Karbohidrat juga membantu produksi serotonin, sehingga Anda dapat mencoba untuk memasukkan butternut squash atau ubi jalar menjadi makan malam Anda.

-Susu
Meskipun susu dapat menjadi masalah bagi sebagian orang, segelas susu segar sebelum tidur dapat membantu Anda untuk tidur. Dianjurkan susu dari kambing, domba, atau sapi.
-Makanan tinggi magnesium
Magnesium dikenal sebagai 'relaksasi' mineral. Sertakan sayuran berdaun hijau, wijen dan biji bunga matahari, dan gandum dalam diet Anda.

-Vitamin B
Daging organik, ragi, hati dan sayuran berdaun hijau tinggi vitamin B. Mengkonsumsi makanan tinggi vitamin B12 sebagai sumber terbaik mengatasi insomnia.