Kalau Kita Mengalami 6 Hal Ini Artinya Kita Mengalami Gangguan Tidur

Terdengarnya sepele tapi tidur itu penting. Enggak hanya itu, kita harus punya tidur yang berkualitas kalau ingin bisa sehat dan beraktivitas secara maksimal. Minimal kita tidur paling enggak tujuh sampai delapan jam sehari.

Sayangnya enggak semua orang punya tidur yang maksimal, akibatnya begitu bangun kita tetap merasa lelah, enggak mood dan tetap mengantuk. Ini salah satu gejala dari gangguan tidur.  Seperti apa sih gangguan tidur? Kalau kita mengalami 6 hal ini artinya kita mengalami gangguan tidur.

1. Terus Menguap

Begitu bangun pagi pastinya kita sering menguap. Tapi setelah mandi dan sarapan, secara perlahan kita enggak menguap lagi. Kalau sepanjang perjalanan ke sekolah dan di tengah pelajaran kita masih terus menguap, ini artinya tubuh kita masih kurang tidur’. 

2. Buang Air Kecil Tengah Malam

Pernah enggak kita ke bangun tengah malam gara-gara kebelet pipis. Kalau setiap malam dan bisa terjadi sampai dua tiga kali, artinya kita mengalami gangguan tidur. Saat kita tidur, tubuh  kita terus bekerja. Ketika aliran pernafasan enggak berjalan lancar, ini bisa mempengaruhi kerja jantung dan memproduksi lebih banyak hormon yang meningkatkan jumlah air seni kita. Akibatnya kita jadi kebelet pipis.

3. Pusing Di Pagi Hari

Idealnya ketika bangun pagi tubuh terasa segar. Tapi kadang begitu bangun kepala terasa berat dan pusing.  Pusing terjadi bila tekanan darah meningkat dan aliran oksigen enggak berjalan dengan baik sehingga tubuh mengeluarkan carbon dioksida. 

4. Sulit Berkonsentrasi

Walau sudah makan, kita tetap sulit berkonsentrasi. Otak selalu terasa buntu, bisa jadi kita mengalami gangguan tidur. Ketika aliran oksigen enggak terdistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh, ini  membuat tubuh kita jadi stress dan menghasilkan cortisol. Tingginya tingkat cortisol bisa menyebabkan gangguan pada kerja otak kita dan akibatnya kita sulit berkonsentrasi di sekolah.

5. Bangun Tengah Malam

Pernah enggak kita tiba-tiba tersentak bangun di tengah malam?  Dan ketika kita mencoba untuk tidur lagi, kita butuh watku beberapa menit untuk kembali terlelap. Ini juga salah satu gangguan tidur yang paling sering terjadi. Hati-hati juga ketika tersentak bangun tengah malam dan terasa sesak nafas, ini artinya kita mengalami gangguan tidur yang cukup parah. 

6. Mengorok kencang

Salah satu ciri kalau kita mengalami gangguan tidur, adalah mengorok. Bahkan kalau sampai ngorok kencang hingga mengganggu orang lain, jelas banget kita sudah mengalami gangguan tidur. Mengorok disebabkan adanya aliran udara yang mengalir keluar dari tubuh kita. Kalau hal ini sering terjadi, sebaiknya kita berkonsultasi dengan dokter.