Dampak Buruk Gadget Bagi Mata Bisa Diatasi dengan Melakukan 4 Langkah ini

Lakukan agar matamu tak menjadi rusak, karena mantengin komputer/laptop/hp lebih dari 3 jam sehari. Menurut penelitian 3 Jam menggunakan gadget, mata menjadi rusak dan sakit. Mulai sekarang kurangi, jika tak ingin lebih parah lagi. Sebab gadget itu bisa merusak mata.  Tapi jika kamu ingin selalu memakai gadget dan matamu tak terganggu, ini ada cara untuk mengurang dampak buruk gadget untuk mata. Gadget memiliki manfaat untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Namun terlalu lama menggunakan gadget dan menatap layar bisa membuat mata cepat lelah.
"Kalau terus ngeliatin gadget mata jadinya ya cepat lelah, gampang capek. Kalau cepat lelah nanti akan jadinya minus atau rabun jauh. Mata juga lebih gampang kering, gatal, dan berair.

Tips untuk kamu yang resolusi sehat untuk tahun depannya adalah ingin mengurangi dampak buruk gadget bagi mata. Apa saja?

1. Prinsip 20/20/20

Prinsip 20/20/20 adalah penggunaan gadget maksimal 20 menit non-stop. Setelah 20 menit, usahakan melihat objek lain dengan jarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Dengan begitu, mata yang tadinya terfokus untuk melihat layar monitor akan kembali rileks setelah melihat di kejauhan.
"Itu alasannya kenapa kita nggak pernah capek pas lihat pemandangan, karena jauh. Kalau lihat layar karena dekat, kerja mata jadi ekstra dan mudah capek," tuturnya.

2. Istirahat setiap 2 jam

Bagi Anda yang bekerja setiap hari di depan komputer, dr Fira mengatakan untuk istirahat setiap 2 jam dari layar monitor. Hal ini bertujuan selain untuk mencegah mata lelah, juga memperbaiki sirkulasi darah.
"Usakahan setiap 2 jam itu stretching, bangun dari tempat duduk," tambahnya

3. Gunakan kacamata yang sesuai

Satu lagi cara untuk menjaga kesehatan mata karena penggunaan gadget bagi yang mengalami kelainan refraksi, yakni menggunakan kacamata yang minus atau plus yang sesuai. Menggunakan kacamata dengan minus dan plus yang sesuai akan mempermudah kerja mata.
"Kalau minus 5 pakai kacamata minus 2, mata akan bekerja lebih keras karena penglihatannya kan tetap tidak jelas. Maka sebaiknya gunakan kacamata atau lensa kontak yang minusnya sesuai, supaya kerja mata tidak berat dan tidak mudah capek," tandasnya lagi.

4. Diet gizi seimbang

Faktor makanan juga memengaruhi kesehatan mata lho. Mata juga memerlukan nutrisi dan gizi untuk bisa menjalankan fungsinya dengan maksimal.