Cara Menjaga Kesehatan Saat Kuliah

Buat kamu yang baru-baru masuk kuliah kalian pasti menemukan ritme baru sebagai mahasiswa. Berbagai tugas menumpuk, materi yang lebih berat ketimbang saat SMA, deadline setiap hari, dan lain-lain.

Jangan sampai karena terlalu sibuk dengan kuliah kamu sampai lupa dan mengabaikan kondisi kesehatan kamu. Butuh fisik yang sehat kan untuk bisa menjalani kuliah dengan baik?

Jadi coba cermati beberapa tips ini agar kamu tetap sehat sepanjang kuliah.

1. Gantikan kopi dengan air putih

Kopi dan kafein pasti sudah menjadi sahabat mahasiswa. Apalagi ketika deadline melanda, begadang rela dilakukan demi tugas selesai untuk keesokan harinya, dan kopi pasti selalu menamani.

Tapi jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi. Lebih baik kamu perbanyak minum air putih. Air putih punya banyak manfaat, seperti melancarkan pencernaan dan menjaga kulit kamu tetap segar.

Selain itu air putih juga membantu kamu tetap berkonsentrasi dan terjaga, dan hal ini pastinya akan membantu kamu untuk tetap produktif. Beli botol minum yang bisa kamu bawa kapan pun di tas kamu.

2. Bawa camilan sehat

Mahasiswa biasanya akan pergi ke kampus pada pagi hari dan kembali ke rumah di malam hari, jadi untuk membekali diri kamu agar tidak kelaparan, bawalah makanan camilan yang sehat di dalam tas kamu.

Ketimbang jajan di pinggir jalan yang tidak pasti kandungan nutrisinya lebih baik bekali dirimu dengan bekal seperti apel (bisa buah yang lain), yogurt, atau kacang-kacangan. Snack bar atau protein bar juga bisa kamu jadikan pilihan.

3. Tidur dan berolahraga

Kamu harus seimbang antara keduanya. Tidurlah dengan cukup, tidak begadang dan bangun lebih awal. Dilanjutkan dengan lari pagi pastilah bisa menjaga dirimu tetap sehat.

Olahraga bisa menghindarkan kamu dari stres juga lho. Tak perlu olahraga berat seperti pergi ke gym, kamu bisa kok olahraga di kamar seperti yoga, stretching, dan lain-lain.

4. Cuci tanganmu

Virus dan flu bertebaran di mana-mana. Di gagang pintu kelas, di toilet umum kelas, atau kamar kost di mana kamu tinggal bersama teman sekamar, dan kamu bertemu banyak orang tiap harinya.

Mencuci tangan adalah cara sederhana menjaga diri kita tetap sehat. Kamu pasti akan sulit menemukan sabun dan kran air di mana pun kamu pergi jadi selalu bekali dirimu dengan hand sanitizer yang mengandung alkohol di tas kuliahmu.

5. Dining social

Jangan makan sendiri, ajak teman-temanmu untuk makan bersama di satu meja. Ini punya manfaat untuk kesehatan kamu lho.

Pertama, pertemuan semacam ini akan meningkatkan rasa bahagia kamu dan bisa meringankan rasa depresi atau kesepian yang kamu alami.

Kedua, kalau kamu terbiasa makan di depan TV atau laptop kamu jadi cenderung makan berlebih, karena kamu tidak fokus pada sinyal lapar dan kenyang dari tubuh. Jadi daripada makan sendiri, lebih enak ramai-ramai kan? Bisa makan sambil berbagi cerita juga.
 
Nah pastikan diri kamu tetap sehat. Tidak mau kan ketinggalan mata kuliah?