6 Efek Buruk Duduk Menyilangkan Kaki. Sering Refleks dan Terasa Nyaman, Diam-diam Bikin Rugi

Melansir dari beberapa sumber, berikut beberapa kerugian yang bakal menimpamu jika terlalu sering duduk dengan menyilangkan kaki. Yuk, mulai kurangi!

1. Kebiasaan duduk ini bikin punggung dan leher jadi nyeri, bahayanya lagi sampai mengganggu kestabilan tulang belakang

Seorang terapis ortopedi asal Amerika, Vivian Eisenstadt menyebut bahwa posisi ini akan menimbulkan masalah di area pinggul yang bakal berefek ke tulang belakang, mengutip laman Hello Sehat. Hal ini disebabkan oleh tekanan lutut bagian bawah yang membuat tulang panggul jadi memutar dan menekan punggung bawah hingga leher. Biasanya, makin lama duduk menyilang, akan makin terasa juga efeknya.

2. Tekanan darah bisa naik sementara hanya karena terlalu sering menyilangkan kaki

Penelitian Blood Pressure Monitoring menyebut bahwa duduk menyilangkan kaki terutama di area lutut bisa meningkatkan tekanan darah sistolik sebanyak tujuh persen dan diastolik dua persen. Penyebabnya karena kaki yang melintang mendorong lebih banyak darah ke jantung. Meski nggak terlalu riskan, kamu yang ada potensi hipertensi mending hindari duduk dengan cara ini.

3. Karena bisa menaikkan tekanan darah, duduk menyilang juga bisa berpotensi bikin varises

Duduk dengan menyilangkan kaki bisa meningkatkan tekanan pembuluh darah yang membawa kembali alirannya ke jantung. Jika salah satu kaki ditekan, maka aliran darah jadi melemah dan tersendat di kaki. Nah, hal inilah yang ternyata bisa memicu varises.

4. Posisi duduk ini bisa memberikan pengaruh buruk pada saraf kaki

Menyilangkan kaki bisa memberikan tekanan pada saraf peroneal yang ada di belakang lutut, mengutip laman CNN. Padahal saraf ini mengendalikan sebagian besar sensasi kaki bagian bawah. Wajar jika kakimu bakal kram atau kesemutan kalau terlalu lama duduk menyilangkan kaki. Meski kramnya cuma sementara, tapi jika terus-menerus terjadi, ini bisa berefek pada saraf kaki lo!

5. Tulang panggul juga bisa bengkok kalau sering duduk di posisi ini

Ketika kaki menyilang, panggul akan menahan sebelah beban tubuhmu. Padahal sendi panggul yang tertekan bisa menyebabkan pengumpalan darah di kaki, seperti yang diungkapkan oleh ahli jantung dr. Stephen T. Sinatra. Hal ini membuatmu lebih rentan mengalami pembengkakan hingga pembekuan pembuluh Duduk menyilangkan kaki pada ibu hamil akan memicu ketegangan otot, sakit punggung, dan kram kaki. Jika terlalu lama atau sering dilakukan, ini bisa membuat pergelangan kaki jadi bengkak, mengutip laman Healthline. Nah, kalau kaki mulai bengkak, cobalah untuk duduk dengan menempatkan kedua kaki di lantai.

6. Ternyata, posisi duduk ini juga punya efek buruk ke ibu hamil lo!

Duduk menyilangkan kaki pada ibu hamil akan memicu ketegangan otot, sakit punggung, dan kram kaki. Jika terlalu lama atau sering dilakukan, ini bisa membuat pergelangan kaki jadi bengkak, mengutip laman Healthline. Nah, kalau kaki mulai bengkak, cobalah untuk duduk dengan menempatkan kedua kaki di lantai.

Meski nggak berdampak secara langsung, ada baiknya hindari duduk menyilangkan kaki atau jangan lakukan lebih dari 15 menit. Kalau kakimu mulai merasa nggak enak karena kebiasaan duduk ini, segeralah bangun dan berjalan-jalan sebentar, ya!