5 Waktu yang Tepat untuk Makan Buah, Yakin Sudah Benar?

Berbagai buah mengandung berbagai macam kandungan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh. Akan lebih baik jika segala kandungan buah yang kamu makan bisa diserap maksimal oleh tubuh. Agar kandungannya dapat diserap sepenuhnya, kamu perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan. Ada beberapa orang yang berpendapat bahwa setelah makan berat merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah.

Tapi, ada pula yang lebih memilih mengonsumsi buah sebelum makan berat. Berikut 5 waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah.

1. Pagi hari

Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, kamu perlu mengisi energi dan vitamin yang diperlukan tubuh. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan. Kamu bisa memilih buah yang ingin kamu konsumsi sesuai selera. Tapi, sebelum makan buah, sebaiknya kamu minum segelas air dulu. Makan buah di pagi hari dipercaya dapat membantu detoksifikasi sistem tubuh dengan baik lho!

2. Sore hari

Setelah beraktivitas cukup padat, tubuh memerlukan pasokan vitamin dan mineral lagi. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi buah-buahan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Kamu bisa mengonsumsi buah di sore hari setelah beraktivitas cukup berat. Selain baik untuk tubuh, kamu bisa memanfaatkan buah sebagai snack sore hari juga!

3. Sebelum makan besar

Ternyata waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah itu sebelum makan berat lho! Tepatnya 30 menit sebelum mengonsumsi nasi atau makanan berat lainnya. Makan buah sebelum nasi akan membantu tubuh menyerap nutrisi dari buah lebih baik. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral buah lebih mudah dicerna, dibanding makanan berat.

4. Sebelum berolahraga

Berolahraga akan mengeluarkan banyak keringat. Selain itu, banyak energi yang terbuang karena aktivitas berat. Sebaiknya kamu konsumsi buah 30 menit sebelum berolahraga. Hal tersebut akan memberi energi dan hidrat yang banyak pada tubuh. Bikin kamu gak cepat lelah!

5. Setelah berolahraga

Tak hanya mengisi energi sebelum olahraga, buah juga baik dikonsumsi setelah berkeringat. Kandungan vitamin dan mineral pada buah dapat mengisi ulang energi yang terkuras saat berolahraga. Vitamin dan mineralnya juga berperan penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan dapat beraktivitas kembali.

Lima waktu di atas bisa menjadi acuanmu ketika ingin mengonsumsi buah-buahan.