5 Minuman Segar yang Bikin Tubuhmu Makin Sehat Sampai Lebaran

Banyak orang yang takut berat badannya bertambah saat Lebaran. Gak heran, karena saat Lebaran, semua makanan favorit tersedia. Semua camilan enak ada. 

Nah, untuk mengimbanginya, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis minuman berikut ini. Berat badan dan nafsu makan akan tetap terjaga, deh.

1. Air putih hangat dan jeruk nipis

Air putih hangat sangat efektif untuk menjaga berat badan. Namun, sebagian orang masih tidak menyukainya, apalagi diminum saat pagi hari. Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa menambahkan sedikit perasan jeruk nipis. Asam sitrat dalam jeruk nipis bisa melunturkan lemak dalam tubuh.      

Bahan-bahan :

• 1 buah jeruk nipis
• 1 gelas air putih hangat

Cara membuat :

1. Siapkan sebuah jeruk, lalu iris menjadi dua.
2. Siapkan pula segelas air putih hangat.
3. Peras buah jeruk nipis pada gelas.
4. Aduk menggunakan sendok hingga merata.

2. Madu dan kayu manis

Meski rasanya manis, madu asli sangat baik untuk tubuh. Kandungan gulanya juga masih dalam takaran aman. Asal gak berlebihan juga ya. Dipadukan dengan kayu manis, minuman ini sangat baik untuk menjaga berat badanmu.

Karena kayu manis berguna untuk mengatur kadar gula dalam darah dan mengurangi kolesterol dalam tubuh.

Bahan-bahan :

• 1 sdm madu asli
• setengah ruas kayu manis
• air dingin (agar nutrisi madu dan kayu manis tidak hilang)

Cara membuat :

1. Siapkan segelas air dingin.
2. Masukkan 1 sdm madu asli dan setengah ruas kayu manis.
3. Aduk semua bahan agar semua tercampur rata. Siap dinikmati, deh!

3. Teh hijau

Mengonsumsi teh hijau lebih baik daripada minuman kemasan. Adapun beberapa manfaatnya, seperti mencegah bau mulut, mengurangi kolesterol, menurunkan berat badan, menyehatkan kulit dan rambut, mengurangi tekanan darah, serta mencegah diabetes.

Teh hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kafein. Antioksidan berfungsi menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Untuk menghasilkan rasa teh yang nikmat, kamu bisa langsung menyeduh teh hijau yang sudah kering, daripada menggunakan kantong teh hijau.

Bahan-bahan :

• Teh hijau
• Air hangat

Cara membuat :

1. Masukkan teh hijau secukupnya pada cangkir.
2. Masukkan air hangat.
3. Aduk semua bahan menggunakan sendok.
4. Tutup gelas agar teh menghasilkan warna hijau.
5. Teh hijau siap menemani pagi dan soremu.

4. Wedang jahe

Bagi orang Jawa, wedang jahe dianggap sebagai minuman herbal penghangat badan saat musim hujan. Namun, masih banyak yang tidak tahu kalau jahe juga bisa menurunkan berat badan.

Jahe bisa menstabilkan lemak dan mengendalikan kolesterol dalam tubuh, lho. Wedang jahe akan membuat kita terasa tetap kenyang. Minumlah wedang jahe 2 kali sehari secara rutin, supaya tetap sehat dan berat badan terjaga. Berikut cara pembuatannya: 

Bahan-bahan :

• 1 ruas jahe merah
• air hangat
• 1 sdm madu asli

Cara membuat :

1. Cuci bersih jahe merah.
2. Pipihkan jahe merah menggunakan batu.
3. Kalau ingin lebih berasa, kamu bisa memanggang jahe merah terlebih dahulu.
4. Masukkan jahe merah, 1 sdm madu asli, dan air hangat ke dalam cangkir.
5. Aduk menggunakan sendok supaya lebih tercampur rata.

5. Jus wortel

Kamu paling suka wortel diolah jadi apa, nih? Selain dikenal bagus untuk mata, wortel juga sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker, mencegah stroke, menjaga kesehatan kulit, kesuburan, dan menunda penuaan dini.

Wortel sendiri mengandung vitamin A, K, antioksidan, dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain memakannya langsung, wortel paling enak dijadikan jus.

Bahan-bahan :

• 1 buah wortel
• air secukupnya
• es batu

Cara membuat :

1. Cuci dan bersihkan bagian luar wortel.
2. Potong wortel menjadi bentuk lingkaran.
3. Siapkan blender.
4. Masukkan potongan wortel, air 100 cc dan es batu secukupnya.
5. Blander semua bahan hingga halus.
6. Sajikan pada gelas jus. Kamu bisa menikmatinya saat buka dan sahur.

Nah, mana yang mau kamu coba duluan nih? Semoga selalu sehat ya!